月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	24.5	テクノ周回コース	2：10	特早で眠く、昼と仕事終わってから寝て少しものを食べてから走った。水源地から下ってからの平坦がだれて、テクノへの登りは頑張ろうと思えるから調子よく走れたけど、久しぶりだったので忘れていて距離も長さも結構あるように感じた。（2ｋｍで200ｍくらい）
5/02 日	0.0			8時半出勤。気温が高くなってきた。凄く眠くて帰って5時ごろから2時間ほど熟睡してしまう。寝るのが2時くらいになるので木阿弥。
5/03 月	0.0			9時半出勤。仕事中に足元のくぼみに右足を取られ、ダイトレで痛めてまだ完全に直っていなかった（ストレッチで伸びきらない）足首を痛めてしまった。幸いそれ程酷くはない。コモドドラゴンの番組を見ながら寝てしまう。
5/04 火	10.0	白旗城（倉井〜赤松折り返し）	1：22’56	（登り）6’26-8’13-5’20-2’48-5’44-（下り）3’18-6’28-2’16-（登り）3’26-14’09-6’04-（下り）3’15-4’07-5’30-5’48 トレーニング用のランシューで走る。右足首に気をつけた。気温が高くなってきたのを感じる。
5/05 水	32.0	若鮎〜千種方面道の駅	2：50’25 （129*140/182）	42’00-42’57-（’44給水）-41’38-43’04 連休の中休み。明日が出勤で週明けまで実質飛び石なので、長距離行きたいのだけど潜在意識で何となく避けてしまった感。朝はリズムが出来て寝過ごさず目が覚めたが、昼食後椅子に座ったままがっくりと頭を垂れて寝てしまった。昨日の疲れが残っていて背中にも若干の凝りがある。道路の気温表示は27℃まで上がっていてまだ充分に暑さ慣れしてないので疲れと相まってペース上がらず。何だかばてました。自転車の同士に頑張ってと言ってもらえて嬉しかった。
5/06 木	10.5	安室ダム×3	53’01（17’59-17’38-17’22）
5/07 金	0.0
5/08 土	14.0	大撫往復 林道	18’00-（林道方面3’53-11’47）	ラップ取り損ない。林道トレイルを往復しようとしたが、4分程下った所の土砂崩れがまだ手付かずだったので断念。舗装路を往復する。 犬毛取り、水曜に続いて2度目。もこもこが抜けて随分スッキリ。毛糸に紡ぐ為に欲しい人が居るのでは？と考える。田んぼと川原と民家の周辺に雉が生息してた。
5/09 日	11.0	若あゆ周辺フリージョグ	1ｈ	何も考えずに一定時間行って戻る、もしくは適度に距離がある周回でないのは苦手。時間が長く感じる。髪を切りに行った都合で会社周辺で走れなかった。
5/10 月	0.0			午前中の後半から雨降り。部屋の片付けと掃除。
5/11 火	34.5	武蔵コース	3：07’01	（行き）35’14-28’07-29’10 （帰り）58’16-36’12 レースタイプのアディダス。ちょっと股関節が痛み気味。
5/12 水	0.0
5/13 木	29.0	若あゆ〜瑠璃寺往復 α	2：29’36	（5’23）-41’38-30’38-29’17-40’39-（1’59） 後半少したれかけたけど、意識を入れなおしたかいあってか一応ビルドアップ。帰路の温度は（19時過ぎ）10℃で、これくらいなら給水ナシで走りきれる。 ベニスビーチで40分。
5/14 金	0.0			写真を送ったら電話がかかってきて野辺山等レースの話など。某レース裏口エントリー情報を入手。
5/15 土	14.0	八塔寺ふるさと村往復	1：19’02	15’04-21’29-4’22-（42sec）-4’42-16’03-16’37 行きの登りで一息つくまでが10分、帰りの坂を登りきるまでが15分を目安にしよう。 会社で貰った缶ビールを消費していて先日から5本飲んでいる。1月と3月に3回程飲んだだけなので、今月だけで今年に入ってからの酒量の半分を消費している。買ってまでは飲まない筈なので、これから当分の間禁酒か？
5/16 日	0.0			増えて出勤になる。一休みしてから安室ダムを周回しようと思うが、眠くて１時間ほど車中で寝ただけで帰ってくる。
5/17 月	32.0	武蔵〜石井周回	3：18	35’02-30’34-1：39’00（道の駅）-33’25 124*152/182 今日しか無いと思ってロングのつもりでスタートしたが、食べ過ぎて直ぐで胃もたれで調子が上がらず。暑さにまだ慣れていないので27℃が暑く感じて途中で引き返してしまった。給水ポイント３箇所と、後はコンビニや自販機でまかなおうと思ったが、多少は携帯したい。湿度が低くて風があって気持ちの良い日ではあった。
5/18 火	60.0	日名倉周回自転車図書館コース	5：44’45	36’32-29’03-21’35-58’08（峠県境）-4’41（下り終点）-9’32（登り終点）-29’04（ローソン2’07）-27’47（道の駅2’46）-44’54-1：18’32 131*164/179 昨日より涼しく調子も良い。止めて帰りたい気満々だったが、年に一度の練習かも知れないので気分転換などしながら走る。登りを登りと感じなくなった進歩♪と思っていたけど、日名倉山荘の手前と過ぎて県境までの所は胸突き八丁だった。でも進歩。350ｃｃのお茶を持って出たけど、ローソンでバナナ味のゼリー飲料を採り、道の駅でアイスクリームを齧り、自販機でメロンソーダ350ｃｃを買い、自宅近辺の自販機でオレンジエードを買って飲んだ。30ｋｍから40ｋｍの持ちコースはあるけど、その次が60ｋｍになり、しかも一番厳しい峠越えがあるので心理的ハードルが高く、飲食をある程度ご褒美に楽しまないとやっとれん。 NBのトレーニングシューズで、紐をきちんと締めればOK。昨日のソックスは丈が短くて足首がシューズですれた。（要テーピング）昨日は15日の練習の筋肉疲労が残った感じだったが気のせいかも。今日は千種辺りから少しずつ股関節が辛くなってきた。
5/19 水	0.0			口蹄疫義捐金送金。
5/20 木	0.0			誰だよ、民主党なんかに投票したの
5/21 金	0.0			自動車保険の掛け替え見直し。
5/22 土	10.0	白旗城（倉井〜赤松折り返し）	1：23’41	6’50-（登り）8’36-5’13-2’47-5’34-（下り）3’21-6’59-2’17-（登り）3’13-13’59-6’03-（下り）3’18-4’05-5’40--5’38 明日は大雨らしい。
5/23 日	0.0			雨で仕事も無くなり大人しく過ごす。
5/24 月	0.0			フォーゲルへ行くが採血できず検査を断念。経過観察となる。
5/25 火	10.5	安室ダム×3	46’01	18’37-17’38-14’57 ビルドアップを意識した訳ではないが、ペース上げられた
5/26 水	0.0
5/27 木	0.0			武士道シックスティーン
5/28 金	0.0			マッサージへ行く。
5/29 土	0.0			仕事→5時半帰宅→7時半出発→10時前着→日帰り温泉→移動・就寝
5/30 日	100.0	えびすだいこく100ｋｍマラソン	8：52	2時半起床→食事→3時15分頃、バス1便で移動（1時間弱）→受付→着替え・準備→5時半スタート レース終了→ゴール会場で40分くらい談話→旅館で荷受け・風呂→広間で歓談→電車待ちの時間に出雲大社へ散歩→爆睡しながら市役所へ移動（1時間）→立久恵峡まで運転移動（モスバーガーに立ち寄り、かまどや弁当で夕飯の仕入）→到着後弁当を食べて仮眠して露天風呂入って就寝 レース後体重3kg減
5/31 月	0.0			8時朝食→露天風呂→チェックアウトまで仮眠→立久恵峡散歩→道で携帯電話拾う→受信履歴に電話して落とし主の身内にコンタクトを取る→宿泊した宿に言付ける→出雲へ戻ってそばを食べる→出雲大社や道の駅など観光散歩→島根ワイナリー見学・買い物→7時帰宅 坐骨痛い、肋骨痛い、胸に三本爪で引っかいたような擦過傷、太腿筋肉痛、脹脛のはり、腰のこり
走行距離	392.0  km