月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			11時頃だと空いている様子なので整骨院へ行く。痛めているところから他へ無理が来ているので、骨盤やあちこちの動きを少しよくしてもらった。しゃがんでかかとに尻を落とす動きに痛みを感じる。NAGOハーフはDNSの可能性が高くなってきた。
2/02 火	0.0			整骨院へ。内出血が表面に現れている。レース中の痛みは足を引きずる程ではなかったけれど、意識が走る事に集中していたからかも知れず、その後押して12km走ったツケか。屈伸はやや出来るようになったが、前屈がしにくい。レース後で全体に筋肉が硬くなっているのもあるが、左の方が明らかに伸びないが、ストレッチは痛みが治まるまでやらない方が良いらしい。 午後、スポーツドクターを検索して近くの病院へ。原因を特定するためにレントゲンを撮る。今走るのは回復の為にマイナスで、3週間後から様子を見ながらと言われて暗くなる。アドバイス(？)は貰えたが対処は湿布薬だけで、整形外科だと他にすることは無いものなのか？
2/03 水	0.0			鍼治療に行ってきた。刺した鍼に電気を流して軽くマッサージ＆置き鍼。走ったりフルスクワット状態にならなければ痛みを感じないので、クロストレーニングや補強で凌いで行けるか。鍼をすると白血球が沢山生成されるという事と、身体のバランス改善には効果があるとの事。癖になりたくないので急がば回れの気持ちでやっていこう。内出血は薄くなり周辺部へ移動している。 ランニング以外の苦手分野を集中的に強化する期間と考えれば、そんなに落ち込むこともないか。取りあえず今日は休養。筋力 体幹強化と心肺機能維持を目標に、慎重にと言われた2週間を無理せず過ごそう。
2/04 木	0.0			皮内鍼（ひないしん）と言うのだった。脛の鍼が痛くて触るのでそれだけ取った。整骨院へ。レース後でぐずぐず休養している内に1〜2週間くらい直ぐに経過してしまいそう。 青島さんは昨年7月12日に中程度以上の肉離れをして、25日の富士登山競走に完走しとる。
2/05 金	0.0			久しぶりの出勤。膝裏に近い腱の付近に突っ張るような感覚が集中し、痛いというより庇う気持ちで走れない。深い屈伸をすると痛みを感じる。整骨院に行って各部の筋肉だか関節だかを緩めてもらうと違和感が緩和する。やはり今は絶対無理しまいと思う。NAGOハーフナンバーカード到着。
2/06 土	0.0			この冬初冠雪、といっても２ｃｍくらいか。シリンジが壊れたので獣医さんにわけてもらおうと行ったが午後3時からで、ホムセンに行ったらフードポンプという名称でちゃんとヒナ用品の所に置いてあった。獣医さんより検査結果の連絡あり。
2/07 日	6.0	白旗城（赤松〜頂上２往復）登山道部分のみ	1：14’51 3’27-�@13’28-6’13-13’47-�A10’50-6’26-13’36-7’06	呼び出しで仕事。足は随分良くなって軽いジョグなら違和感を感じなくなったが、屈伸の伸びる動きにはまだ嫌な感じがあるので、ペースを上げて走るのはもう暫く避けるつもり。登りの練習と心拍数を上げて負荷をかけるために白旗城へ行く。今週は天気があまりよくなさそうだが、晴れ間を見て白旗ウィークにしよう。2ヶ月のブランクで1本目はしんどく感じたが2本目は慣れを感じる。落ち葉が堆積していて登りで滑りやすいのと、下りで変に踏ん張って要らぬ負荷がかかるのが心配なので、下りはゆっくり慎重に。 NAGOハーフDNSと沖縄行きキャンセル決定。手配宿のキャンセル、空港券の払い戻し、向こうでお世話になる予定だった友達への連絡。先延ばししてても変わらないので、一気に済ませる(T_T)
2/08 月	6.0	白旗城（赤松〜頂上２往復）登山道部分のみ	1：13’03 6’48-�@10’16-6’11-12’39-�A10’54-6’31-18’26-1’14	ラップを取る箇所に若干ズレがあるが、昨日と全く同じ経路。落ち葉で滑って2度ほど尻餅をつくが、下りはこなれてきた。多分に左足に対する不安が無くなってきたからと思う。 軽いジョグ程度では違和感は殆ど無くなり、屈伸の痛みも感じなくなる。内出血は僅かに残っているかも。 今日ユニが届いた。
2/09 火	0.0			仕上げのつもりで整骨院へ行く。足を庇っているつもりはないが、他の所へ干渉がありバランスに影響しているらしい。 2ヶ月ぶりの山練は、やっぱり軽く筋肉痛になる。何時でも1月に1回は押さえておかねばという訳か？
2/10 水	0.0			走れそうになってきたら焦りが無くなった。でも平地のジョグはまだ何となく避けてしまうところ。
2/11 木	0.0			雨が降ったので走らない。届いたガーミンと取っ組み合い。
2/12 金	12.0	大撫往復	1：08’13　 （18’14-15’34-18’40くらい-15’44）	本棚が届いて組立るのに2時間余り。負荷をかけつつゆっくり走るコース。平地ばかり走っていたせいか最初の登りはきつく感じる。 走りの左右アンバランスを若干感じた。エコポイント、日本語取説を印刷して熟読するも･･･
2/13 土	0.0			地区行事の準備のため、午後から公民館の掃除。AmazonからGPS関連書籍。操作手順が上手く行かず気が遠くなりそうになる。純正＆地図ソフトのインストール作業もはかどらず、バージョンアップが必要なことが判明。ふて寝。
2/14 日	10.0	白旗城（倉井〜赤松折り返し）	1：28’43 （倉井口）15’41-5’40-2’48-5’48-（下り）11’17-2’25-（登り）2’59-13’55-5’59-（下り）3’51-11’15-7’00	登山口の鹿避けフェンスに針金が加えられて外しにくい。帰りは暗くなったのでペースを落とすが、動きは大分スムーズになってきた。違和感も分からないくらい。GPS使ってみれば少し分かるようになってきた。ログ取りとナビの仕方が少し分かる。夜から雨。
2/15 月	0.0			GPSでちょっとがっかりな事があって色々調べたりで忙しい。
2/16 火	20.0	江川方面折り返し	1：47’01 28’24-28’10-29-24’38-25’19	（135*161/183）走り出し向かい風がとても強い。スピードが上がらないからしんどく感じる。土砂崩れで通行止めだった部分が開通していたので、これからまともに練習コースとして走れる。その様子見で軽く走った部分なのに坂を上りきった所であるため心拍数が高くなっているのが興味深い。 （139-140-155-130-130/181-180-176-186-184） 偶然知り合った人の義理の息子さんが、箱根駅伝の区間記録を持つMVP選手だった。更に気軽に尋ねたことを発端に、義理息子さんが他の選手に意見を聞いた上で作った坂道の練習方法の資料を送付して頂けることになった。なんという光栄。
2/17 水	23.5	江川方面折り返し（家から）	2：0’44（1：03’22-59’22）	GPSをウェストポーチに入れて走る。距離やスピードは分かるけど、往復コースなのにトラックが２本になっとる。2日続けての20kmで後半かなり疲れた。昨日の長島選手の暫定１位になったとき「やったーと思って、後の組みんなコケロと思った、本心では･･･」とコメントしていたのが、体裁つくらない性格のいい子だなと感じてウケタ。 フィギュアの高橋は華とムードのある選手になったな。4年前はキスクラで開いた口閉めろと思ったぼんやりした子だったのに。織田は清涼感とスピードのあるタイプの違う演技。小塚はまた違う雰囲気があって、皆自分の力を出し切って欲しい。
2/18 木	10.0	平福方面	1ｈ	消耗する一日だった。曇り予報なので鹿島方面の低山へ行こうと思い、前晩にルート登録をしてたんだけど、ソフトの操作を間違えて地図まで転送してしまった。前のデーターは消えてしまう。時間がかかるのでSDリーダーに送りなおしたらロックがかかって地図が見えなくなってしまった。最終的には対処出来たけど、どこが問題だったか分からなかったのでソフトを再インストールしたりで半日仕事になる。利神城址まで走っていこうとしたけど、登山道入り口は封鎖されてるみたい。 水害で古いジャージを幾つか処分してしまったので、ランネットに注文していたのが届く。春夏モノで上は薄手な作りだけど、ジャージの上着の出番は（練習時）余りないので丁度よいか。最近の女性物はカジュアルなスタイルが多いけど、自分はミズノやアシックスの男性モデルのようなもっとランナーなトレーニングウェアぽいのが欲しかった。今一適当なサイズが無かったり分からなかったもんだから、セール商品にしといた。
2/19 金	0.0			昼食会から帰ったら最終滑走のぷるしぇんこが写ってた。やや生彩を欠いた印象。郵便局から不良本を返品して、代引で荷物を受け、先日の手伝いのバイト料を支払いに行って、夕食の買出し。フィギュアのノーカット番組を見る。 デニス・テン、ドーナツにビールマン･･･身体やわらかい！小塚４回転おめでとう！ライサチェックのヘビ付きの衣装がすてき。1シーズンだけじゃもったいない。私も欲しいよ。織田くん泣くな！久しぶりに見たランビエールのスピンはやっぱり素敵。トリノの表彰台で泣きじゃくってたのを思い出した。高橋奇跡の復活劇なんだろうね、おめでとう。ウィアー王子相変わらずナルシストな衣装。Youtubeで見たエキジビのポ・ポ・ポ・ポーカーフェイスがジョニーワールド全開だった。てところが感想。
2/20 土	0.0			仕事終わるの遅くなりました。
2/21 日	0.0			夜の8時頃に眠くて我慢出来なくなり、11時頃まで寝て夜中目が冴えてしまう。
2/22 月	0.0
2/23 火	8.0	雪彦山（大天井岳〜地蔵岳〜虹が滝）2周回		�@37’22-7’10-（地蔵岳往復）21’43-39’57　�A36’42-43’02（地蔵岳なし） 今年初雪彦、登山者2名に積雪を尋ねたが、鉾立山付近で多少程度らしい。
2/24 水	0.0			丸一日経って筋肉痛が出てくる。雪彦山やはりタフなコースなのかな。フィギュア女子SP浅田選手の演技に感動した。こんなに点差が開くのか？と思ったら物申したい人は沢山いるらしい。フィギュアファンの鑑賞（分析）レベルって玄人はだしなのね。お陰で別の角度からオリンピック楽しめます。
2/25 木	0.0			カシミール3Dのテキストが必要、独学ではどうしょうもない。図書券を使いたいので書店に行くが置いてあらず、3Dマジックアイの本を「これですか？」と出されてしまう。仕方ないのでAmazonでぽち。ログデータをセーブすると「日時情報は保存されず、データも間引き保存されます。競技などで使用した際に、不正を防ぐための仕様です」ときた。仕組みが複雑で、ファイル保存の一般的な感覚が通用しない。１つ失敗して１つ覚えるという感じ。 カシミールは無かったけど、DVDコピーというタイトルの本がずらっと並んでいる。難解で関心があるテーマということか。metooだけど沢山あり過ぎて、どの本が適当なのか判断出来ず買えなかった。そんなに多くは望んでいないのに･･･と思う。
2/26 金	0.0			フィギュア女子、とても心情移入していたので、見ていて緊張した。日本人選手皆よく頑張ったけど、浅田選手の悔しさが非常によく理解出来る気がして涙涙です。でも素晴らしかった。
2/27 土	20.0	江川方面折り返し	1：41’08（26’17-23’15-26’42-24’52）	今週は走れ･･走らなかったので、レース前なのに走りすぎ。明日がレースだという気分ではないけど。 走っているとこ悪いけど･･･と同じように声かけられ2度人の家を尋ねられる。近所じゃないので分かりませんと2度同じように答える。ログデータ取りに関して、面白いくらい毎日疑問が生まれる。今日の疑問は、ログデータの保存場所に関して。
2/28 日	44.0	吉備路マラソン	3：21’07	昨日の20km走の流れで、ある程度狙った結果だったとはいえ、キツクなってペースを落としながらも粘るつもりだったのが、25kmくらいから疲れが出てきて30km以降面白いくらい足が止まってしまった。今月練習できてないのに前日になって走って、しかもレースの最初から気分よく走ってしまったツケだけど、（2日間で）50ｋｍ走ってバテバテになった後、12ｋｍのジョギングという練習をしているのだと考えながら走った。
走行距離	159.5  km