月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	21.0	安室ダム×6	1：30’32 16’52-15’34-14’45-14’26-14’32-14’21	ビルドアップを兼ねたペース走。アップなしなら上出来の時計。久しぶりにレベルの高い練習が出来ることが分かって4周程で終わる予定が粘れた。 走り始めに小雨がぱらついており、気温低く湿度が高くて良いコンディションだったが、ちょっと復調の兆しかも。
5/02 金	4.0	インター方面へ	30m	ナイトラン
5/03 土	0.0			連勤務3日目。急に気温が高くなり大変。
5/04 日	0.0			連勤4日目。朝から頭がボーっとしている。7時出勤で2時に終了するが、会社で1時間寝て帰り、帰宅して3時間程寝てかなり充電できた。
5/05 月	12.0	若鮎（ナイトラン）	1：04’59	またしても呼吸が出来ない症候群。若鮎の広場で15分ほど休憩してからの帰りは概ね正常に戻る。肩が凝って痺れた、近日中にマッサージに行こう。
5/06 火	10.5	安室ダム×3		1周毎にシューズを履き替えて走ってみた。結構メンドクサイ。結果→使用度少な目のレーストレーナー（W963）は0.5cmサイズが小さいので練習用をリタイヤして仕事用に（中敷はTeva X1racer用に使う）。レース用（Conp651）は正真正銘リタイヤ（中敷は←前記シューズと交換）。レース用（RT180）は、スピード系練習に使いながら今年の富士登山競走用にキープ
5/07 水	0.0			6連勤明けのやっと休み。
5/08 木	0.0			今日も一日寝てしまった。
5/09 金	14.0	安室ダム×4
5/10 土	0.0			一日雨降りの中仕事、ご苦労様。帰って寝て思い立って家具の配置換え。21時〜13時半。
5/11 日	0.0			リュウを連れて大撫へ
5/12 月	20.0	江川コース		自作ランニングハーネス着用。
5/13 火	0.0
5/14 水	14.0	八塔寺ダム×４	1：12’34
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0			割と暇な土曜日だったので休んで移動。小浜までは5時間近くかかる。途中姫路のモンベルへ立ち寄ってULウインドジャケット・防水マッチ・防水ノート・山食などを買う。5時くらいに宿着。付近を散歩・城跡の神社などを散策。
5/18 日	76.0	鯖街道マラニック	8：14’39	5年ぶり参加。雨が多いと聞く大会だけど、晴れ女の面目躍如。予想最高気温27℃で暑かったと言う人が結構いたけれど、自身は殆ど暑いと思わず。 朝・岳食のみそ煮込みうどん・おにぎりのマス寿司・豚汁・バーム、レース中の補給食・バナナ3切れ、オレンジ4切れ、キュウリ1切れ、塩コブ少々、おにぎり1個（ご飯が硬くてお茶で流し込む）、そうめん、ザバスグリコーゲンリキッド1本程度。レース後・スポーツドリンク1本、豚汁半分、バナナ数切れ、ソイジョイ1本。夕・肉うどん、たこ焼き。夜・α米の炊き込みおこわ（朝作った残り） 帰りの電車で爆睡。
5/19 月	0.0			仕事に行ってリハビリ。寝過ごしそうな気がして何度も明け方目が覚めてしまう。ベッドに体が沈み込むような疲労感はないが、上手く走りきれなかった為なのかどうなのか？
5/20 火	0.0			筋肉痛は昨日と同程度かややマシ。割とシンプルな疲労で、太股の筋肉痛とスネと足底の疲労くらい。
5/21 水	0.0			筋肉痛残るも、ようやくまともな動きができるようになってきた。
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0			雨降りで仕事が大変だった。鳥の餌を取りにいく。
5/25 日	0.0			ついに丸々一週間サボリ。仕事は早めに終わったが、ここのところ部屋の配置換えと本の片付けで毎晩１時2時に寝て、帰ってきてひと寝入りという生活パターンになっているので、仕事が終わると眠くてしようがない。
5/26 月	20.0	江川方面往復		リュウを連れて2回目。カラスヘビを踏んでも無関心。
5/27 火	14.0	安室ダム×4	1：07’56（17’52-17’35-16’42-15’46）	大股歩行100歩。
5/28 水	15.0	八塔寺ふるさと村往復（国際ヴィラ）	1：20’11（17’50-24’42-19’18-18’19）	3月29日以来。途中から雨が降り出す曇りの涼しい日だったせいもあり楽に走れた。心肺機能も脚も出来てきているようで5分短縮で嬉しい。登りの走り方、下りの走り方などを考えながら走った。 大股歩行100歩。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	60.0	自宅起点60km周回コース	5：48’04（9’34-26’25-29’50-22’21-1：00’02-33’21-18’35-26’28-（3’45）-42’31-1：15’06）	累計標高714ｍ。千種へ抜ける県境の峠越えで土井さんに再会するという奇遇。
走行距離	280.5  km