月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0	後山往復		仕事が早く終わったので、千種まで足を伸ばして4時半頃から登った。
7/06 金	11.0	大撫裏トレイルコース 龍山神社階段5本×2set	1:00'29 7’44-7'36	32'01-16'45-11'42 1本目は殆ど補助なし、2本目は手の補助あり。2本目の方が早いなんて。
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	15.0	大撫往復・林道コース	1：32’33 11’29―19’50-16’12-（45’01）	雨が降っていたので、ウィンドブレーカーの撥水テストを 兼ねて走ってみた。結果、雨具代わりにならないことが判明。
7/10 火	0.0
7/11 水	11.0	鈴ノ宮公園山頂往復 Jog	12’01-6’26-（31’15-27’46）	登って降りた後は、心拍数が上昇してるだけでなく、走るという違う動きに切り替えるのがうまくスイッチしないためか、スピードが乗らない。
7/12 木	0.0			一日降ったり止んだり。
7/13 金	0.0			雨降り、台風接近中。好日山荘へ買い物に行き、ニューポートビーチで日焼けして帰る。
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	15.0	八塔寺ふるさと村往復（ 八塔寺登山道で道ロスト）	1：38’42	坂下18’33-頂上22’01-ふるさと村4’57-八塔寺10’32-坂下22’32-home20’05
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0	白旗城山頂往復		サッカニーは苔むした岩場で滑りまくりでＮＧ
7/20 金	0.0	雪彦山登山（大天井岳往復）×2	36’39-36’10、38’09（ 11’27）-36’16	雨降りの中で行動する。
7/21 土	0.0			徐々に筋肉痛
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	21.0	富士登山競走	4：26	2003年以来久しぶりの時間内完走
7/28 土	0.0	上高地〜横尾		山中湖〜大月〜甲府〜松本〜新島々〜上高地へ移動後
7/29 日	0.0	横尾〜奥穂高岳〜北穂高岳		北穂高小屋泊
7/30 月	0.0	北穂高岳〜槍ヶ岳〜新穂高温泉		新穂高温泉泊
7/31 火	0.0			松本経由で帰宅
走行距離	73.0  km