月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			東京滞在
12/02 土	11.0	Jog トレイルラン	30ｍ 30ｍ	千葉エアロビクスセンター周辺のジョギングロード＆作業林道＆あぜ道
12/03 日	20.0	房総トレイルラン	am10時〜pm3時くらい	獣道〜林道〜トレイル道 etc
12/04 月	0.0			東京滞在・夜帰宅
12/05 火	0.0			仕事休み
12/06 水	0.0			午前中は暖かい日だったけど、仕事終わって扁桃腺が痛む。
12/07 木	0.0			スルーで1時半終業。漢方系の風邪薬を買って飲んで微熱っぽいのが楽になる。
12/08 金	0.0			薬服用中。雨降りで悪化するのも嫌なので休み。
12/09 土	0.0
12/10 日	28.0	安室ダム周回×8	2：18：06（18’30-18’15-16’56-17’14-17’03-16’51-15’51-17’22）
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	20.0	江川コース	1：36：00	4’48/km
12/16 土	14.0	安室ダム×3	53’32（18’27-17’53-17’11-16’48）
12/17 日	26.0	三田マスターズ	*1：35（up30〜40ｍ）	福知山のハーフポイント通過時間よりも走れず。
12/18 月	0.0
12/19 火	25.0	八塔寺ふるさと村〜英田サーキット周回	2：12：20	*（距離計測）久しぶりの激登りがハードだったけど、それが基準になって後半の坂に慣れた。夏場より流石にペースアップ。
12/20 水	0.0
12/21 木	23.0	江川コース（家から）	1：54：19（145/190）	久しぶりの犬連れラン。途中で時計を止めてスタートし忘れた分、 7分。結構快調に走ったつもりだったが、遅いな。
12/22 金	30.0	若鮎ランド〜千種方面	2：20：55（１：13：33-1：07：22）	9時半頃より地鎮祭＆準備と後片付け、1時過ぎより墓掃除。降り積もった銀杏の落ち葉掃きに80分。帰ってコタツでエネルギー充電、4時半〜7時半まで走りに行く。
12/23 土	0.0			背中が痛い。寝方が悪くて寝違えか？と思ったが、よく考えたら昨日の落ち葉掃きの所作だった、嗚呼。
12/24 日	0.0
12/25 月	10.0	江川方面往復	53ｍ
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0			積雪10ｃｍ
12/30 土	24.0	江川方面往復
12/31 日	24.0	縦貫沿い作東方面往復
走行距離	255.0  km