ひよっ子  
地域 : 兵庫    年齢 : 巳年
一言 : 
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0  
10/02 月 0.0   7時半頃成田着。成田エクスプレス～新幹線に乗り継いで、午後2時前に帰宅。
10/03 火 0.0  
10/04 水 10.0   江川コース
 59’17
 疲労がまだ残っている。
10/05 木 0.0   午前10時過ぎ家を出て、神戸空港2時前のエアで那覇着。空港から宿（オレンジハウス）に予約を入れ、投宿。夜は、さかえに食べに行く。
10/06 金 0.0   国際通りを散策、東京からの便が30分以上遅延する。牧志で待ち合わせし、昼を食べ、タクシーと運賃交渉して、8千円で名護まで行ってもらう。名護から別のタクシーを拾って、2千円で運天港まで行き、車中で予約済みのレンタカーを借りる4千円。パイナップルパークで遊んで、辺戸岬までを往復。朝日屋旅館に投宿。さしみ亭へゴハンを食べに行く。
10/07 土 10.0   ノース～野甫島一周
 1ｈ
 朝8時前に起床。午後3時の1便だけということで、それまでネオパークオキナワで遊び、お昼はソバを食べ、今帰仁城跡を見学する。船はかなり揺れる。ノースからの迎えがあり、しばらくゆっくりしてから、各自自由に走りにいく。写真を撮りながら走る
10/08 日 21.0   ムーンライトコース（部分）
 2ｈ
 離島センターから林道を、展望台まで登って降りて、そこからコースを大橋の手前まで走る。
10/09 月 0.0   朝8時朝食、午前10時頃より1ダイブ、昼2時頃より2本目。オバアの家に散歩に行ったりしてのんびり過ごす。
10/10 火 0.0   7時半頃に器材の片付けに行き、8時に朝食、時間までゆっくりしていて、慌しく乗船。末吉さんに送迎してもらう。5千円。
10/11 水 0.0   昨晩帰宅したら、会社より2度電話が入っており、2度目は、連絡が入らないし、もう1日ゆっくりしていてくれ・・・という事で、のんびり疲れを取る。
10/12 木 0.0  
10/13 金 0.0  
10/14 土 14.0   江川コース
 1：10：44
10/15 日 0.0  
10/16 月 0.0  
10/17 火 0.0  
10/18 水 17.5   八塔寺ダム周回×5
 1：29：06【17’56-36’06（*18’03）-17’40-17’21】
10/19 木 0.0  
10/20 金 32.0   大原武蔵コース往復
 25’25―25’36―28’32―31’46-25’13-23’20
 戯れにRC180を履いてみる。やはり途中で足が無くなる感じの疲労感。でも残り10kmの下り区間に入って、リズムを掴んでペースアップ出来た点は良かった。
10/21 土 11.0   大撫～江川コース往復 ダウンジョグ
 47’08【25'58-21'10-4'30】
 久しぶりにペースアップして走ってみたけど、遅くてがっかり
10/22 日 0.0  
10/23 月 24.0   若鮎ランド～千種方面
 1：54：08（4’45くらい）
 行き・57’37、帰り・56’31
このタイム、間違いじゃなかろうか？　距離計測はしたんだけな。
10/24 火 10.5   安室ダム×3
 56’34（１９’17-18’55-18’31）
 127・144/179　周回コースを長時間我慢して走ることが出来ない。背中が疲労気味で、夕食後2時間くらい寝てしまう。宵っぱりを直さなければ・・・
10/25 水 16.5   八塔寺ダム一周・往復
 1：31：30
10/26 木 0.0  
10/27 金 27.6   若鮎ランド～千種方面
 2：05：04（1ｈ3ｍ4ｓ、1ｈ2ｍ）
 往路・24’13（4’29）、25’47（4’36）　復路・25’11（4’29）、12’36（4’30）、24’11（4’28）
先日の距離計測が間違いと分り、一旦ガッカリするも、現時点の正しい評価が出来て納得。
10/28 土 0.0   今日は、非常にストレスの溜まる仕事となり、気持ちが疲れきって、練習気分にならなかった。ランニング話題中心の電話でリフレッシュ。
10/29 日 21.0   安室ダム×6
 1：40：43　
 ①18’42（5’20、119/182）　②17’56（5’07、124/185）　③15’54（4’32、136/192）　④15’15（4’21、144/195）　⑤14’0（4’0、158/199）　⑥18’24（5’15、137/187）
最近少しずつ、骨盤の動かし方などを思い出した動きが出来るようになってきて、多少スピードの回復傾向が・・・・あって欲しいな。
10/30 月 31.0   武蔵方面
 2：52：22（5’33）
 28'14、27’24、30’35、35’12、50’55
心拍数高め（安静時60くらいか）動悸息切れ気味に走り出すが、15kmくらいより調子が出だす。足には疲労が溜まっていかないので、多分今は、足はある程度出来ているが、心肺機能が付随していかない模様。夜の方が心拍数が安定するのは何故？福知山は、いいとこ3ｈ10ｍを切れるかというステップレースになりそうなので、綿密なテーパリングやカーボは止めて、直前1週前まで距離走を入れるつもり。カーボローディングは、きちんとやろうとすると、 ﾌﾟﾗｽ2kgにする必要があるので（レース後に落ちるが）軽めの調整で行く。沖縄滞在で、意外にも重量増にならなかったので、（ご飯を殆ど食べなかったからかも）軽量化を頑張る（笑）
10/31 火 0.0  
走行距離 246.1  km