月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	24.5	【朝】Jog・7ｋｍ 【夕】八塔寺ダム5周	45m 1：33：50	今日からまた、気を取り直して。 18’23―18’08―18’26-19’45-19’07　午前中日陰で30℃無かったのに、湿度高く汗がダダ流れ。帽子、首周り、胸元に氷を放り込み、水道の水を被りながら走るが、ついに暑さ負けでロング挫折。
9/02 金	0.0			9月の月間計画――先月中にクリア出来なかった、40km走の残り2回を消化。30kmペース走を開始する。（2日連続30kmを実行する）←まだ暑いので、20kmからしか出来ないかも？40km走と組み合わせて中旬頃まで過ごしてもいいかも。
9/03 土	5.0	【朝】Jog・5ｋｍ	30ｍ
9/04 日	42.0	【夕】安室ダム×12	3：34：05	17’47-16’51-16’41-16’36-16’42-16’50-16’54-16’52-16’57-19’59-20’34-21’16 仕事7時半出勤、休憩後3時半より開始。血糖値低下による食欲を抑える方法として、ブドウ糖の服用を試みてみた。スタート前、6周後、9周後に飲んでみる。9周目、空腹で足と体の力が抜けるような脱力感を感じ、あと1周ペースキープしたかったが、残りスロージョグになる。雨はまだまとまって降らず、走り始めは蒸し暑さばかり感じたが、気温は比較的低かったようだ。徐々に涼しくなった。9周目まで何とか5分（1周・17’30）を切るペースで走れてよかった。まだまだ走りこみを続ける必要がありそうだ。【今日の課題・ブドウ糖で反動低血糖が起こるか？を調べる事】 今日の反省―ロングの前は、パンなど軽くて消化のよいものを食べてから走る。「おなかすいたー」「ねむいよー」と大騒ぎしながら運転して帰ったわりには、ご飯を一膳残した。（おかず、竜田揚げ、冷奴、刺身蒟蒻、オクラ）
9/05 月	24.0	【夕】大原方面折り返し（�`5ペース）	2ｈ4ｍ	雨の中で洗車をしました。天気予報を見て、午後から降水率が低めだったのですが、小雨が降り続いていました。でも涼しくて快適。明日は台風接近で走れないかも知れないから。
9/06 火	14.0	【朝】Jog・14ｋｍ	1h17m	雨が降り出さない内に走りました。
9/07 水	0.0			台風で、家の板塀が倒れ、引き起こすのに往生でした。
9/08 木	7.0	【朝】Jog・7ｋｍ	38ｍ	上半身が筋肉痛で、鍛え方が足りない事に気づかされました。
9/09 金	0.0
9/10 土	10.0	【朝】Jog・10ｋｍ	58ｍ
9/11 日	5.0	【朝】Jog・5ｋｍ	29ｍ
9/12 月	0.0
9/13 火	24.0	【朝】Jog・3ｋｍ 【夕】八塔寺ダム6周	20ｍ
9/14 水	27.0	【朝】Jog7km 【夕】八塔寺ダム方面	40ｍ 1ｈ40ｍ
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	25.0	テクノ森林浴コース	2ｈ10ｍ	コース途中で久しぶりの友達に遭遇
9/20 火	6.0		35’26
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	21.0	香住潮風マラソン5km+10ｋｍ
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	32.0	安室ダム30km走+Jog	2：16：18（4’32）+Jog	�@18’11�A16’27�B15’40�C15’32�D15’25�E15’23�F15’28�G15’32�H8’37+11’39
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	266.5  km