月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	26.0	安室ダム×6	1：55：13・・・�@17’00（4’35）�A16’18（4’24）�B16’12（4’22）�C15’54（4’17）�D15’56（4’18）�E15’51（4’17）�F17’58（4’51）	足は調子よく動いたが、前にひねった足首（くるぶし付近）が多少腫れているらしくさわると少し痛い。走るには殆ど支障ないが、コーナーなどでひねりが入らぬよう気をつけた。肩と背中がいっぺんに凝った。筋肉消炎剤の塗り薬と貼り薬を買って帰った。今月は練習しないといけないし、調子を上げないよう負荷をかけていく予定。
12/02 月	0.0			神奈川県へ向けて運転、夜１２時過ぎに出発。途中１時間の仮眠を２度取る。うーん思ったより距離ある、６５０�`くらいかな。江ノ島を案内してもらった。帰りは電車を利用せずに歩いたので、どうだろ、都合７〜８�`くらい歩いたかな。仕事で歩いたり走ったりはいくらでもしているんだけど、何か久し振りによく歩いたなぁって気がした。いつもはそれそのものが目的でなく、せっせと歩いているせいかな？
12/03 火	0.0			お天気は当初の予報より良くなった。伊豆の大瀬崎に行く、ダイビングのメッカと言ってもいい場所なんだなぁ。ナビに座るのは久し振りで楽チンだけど、道はわりと混んでます。余りビーチダイビングの経験がない為、浅瀬でフィンが履けなくて溺れかける。晴れてて海の中は明るく、透明度もなかなかでした。ウツボかわいー。
12/04 水	0.0			雨で午前中はにょろにょろ。あ、ごろごろだった。三日あっても結局は行き帰りで一日潰れるんだもんなぁ。高速に乗るまでに予定外の２時間、東名で道路を封鎖するような事故があり迂回も余儀なくされる。結局１２時間運転して家に帰りました。これだから首都圏の高速はキライ！帰宅したらＡＤＳＬのモデムが来ていた。
12/05 木	16.0	八塔寺ダム方面往復	1：19：35	東京の上位グループのリザルドをコピーして貰った。運転疲れはいくぶんしたものの、充分にリフレッシュでけた。時には走ることがストレスになっているので、それ以外の息抜きがあって正解。今日また『ゴルフしよ〜』って誘われた、そろそろ逃げれなくなってきたか。ランニング中、手袋を落としたので車で拾いに行った。
12/06 金	11.0	ナイトラン（平福方面）	53m	昼はプリンタの備品や古本の買出し。朝寝夜更かし。
12/07 土	18.0	安室ダム×5	�@17’09（4’38）�A16’04（4’20）�B15’42（4’14）�C15’42（4’14）�D15’15（4’07）	目の調子が悪かった。眼精疲労みたいで、ピント調節が上手くいかない。午後には回復。３０�`行こうかと思って走り始めたが、日が暮れて危ないというより気分が出ないので週明けにやり直すつもり。お天気は午後から雨でしたが、走る時は殆ど曇ってた。三田は疲労が溜まった状態で走ることになるでしょう。
12/08 日	0.0			キャディ室の横に猫が居付いている。白地で耳と尾に黒いポイントがあるおデブで顔はちょっと不細工な♂だけど、おしゃべりでとても可愛い性格、抱っこも大好き。こんないい子を、それも大きくなってから誰が捨てたんだろう。ホントは禁止されてるんだけど、ごはんもらってます。今日は一日小雨、夕食後こたつで３時間程寝てしまい走らなかった。
12/09 月	19.0	八塔寺ふるさと村方面	1ｈ37ｍ	気温忘れ、ロンＴ・タイツにＷＢに手袋+毛糸帽子。１５分後、ＷＢ上は腰に巻き帽子も脱いだ。頭からの放熱も大。ふるさと村までの４�`程は大撫よりキツイ勾配。やっぱり高度計欲し〜い、３千円のんでもいいや。余りの苦しさに『はぁっはぁっ』と声を出してたので誰かが聞いてたら相当気持ち悪かったろう。２０〜３０分程小雨に降られて髪が濡れてしまった。今晩から冷え込みそうです。
12/10 火	30.0	安室ダム×８	2ｈ15ｍ・・・�@16’53（4’33）�A16’20（4’24）�B16’27（4’27）�C16’07（4’21）�D16’15（4’23）�E16’42（4’30）�F16’56（4’34）�G19’52（5’22）+2’15	3：40開始時５℃の気温が２℃にまで下がる。ジャージ以下の軽装になれず。寒さの為もあるのかスピード伸びず。５周目に左ハム痛を感じ、足の違和感が増したのでペースを落として予定より軽めの練習に終わってしまった。楽しい事心地良い景色を思い浮かべながら走るが、日が落ちてきて向かい風の突風が吹きつけた時は一瞬、あまりに自分が可愛そうに思えて『うゎぁ〜ん』と泣きそうになってしまった。あやうく自制心を取り戻す。カラスが鵜の目鷹の目でカラーボールを狙っています。
12/11 水	10.0	ナイトラン（一本松）	52m	昨日今日と一番の冷え込み、時々白いものもちらついている。就業後会社で１時間程気持ちよく寝てしまった。眠たい時に寝れるこの心地良さ！夜のランは食後の滞留時間からか、少し重め。
12/12 木	0.0			組数が減って出番が無くなった。マスター室からの連絡が留守電に入っていたのに全然見ていない。いったい何の為の携帯なんでしょうか（笑）でも誰かが寝坊で欠勤したので代打で出た。朝は温かったけど次第に冷えてきました。
12/13 金	19.0	ナイトラン（気温０℃）	1h35m	メッシュが殆ど抜けてしまってたので久々にお店でヘアカラーしてもらった。アッシュゴールドのグラデーションでゴージャスになりました。その折、女性週刊誌を読んでたら今年の紅白に中島みゆき様が初出場って書いてあった。うゎ〜絶対チェックしなくては！！
12/14 土	7.0	安室ダム×2（Ｊｏｇ）	33’19（17’28-15’50）	テレビの３０人３１脚を見た。この番組は大抵見ているけど、皆で力を合わせること、一生懸命頑張ること、努力が時として報われぬことなど、子供達は教えてくれる。先生も皆熱いし、リーダーの子達が凛々しくていい顔してる、カッコイイ男の子になるといいな♪力を尽くして負けたから悔いは無いなんて、そんなことは嘘だ。
12/15 日	29.0	ストレッチ40分/Ｕｐ30+流し/Ｒａｃｅ（ハーフマラソン）/Down12分	1：25：35（ネット1：25：21）・・・20’05”-20’18”-21’08”-24’02	入念なアップ。朝の気温は-3℃くらいだったが、レース中は9℃、風も気になる程にはなく（それでも2．5�b）好コンディションになった。初めてハーフで給水なしで走った。苦手な10〜15�`区間に40�bの登りが2個所もあるのでどうゆう走りになるかと思ってたが、かえってアクセントがあって集中できたみたい。緩めない走りが最後まで出来て満足。ラスト500のスパート、キツイけれど快感ってとこでしょうか。残り1�`見知らぬ女の子が声を張り上げ選手一人一人のゼッケンを読み上げて力一杯応援してくれていたのに思わず感動。ランナーは応援に答えて頑張っちゃうものなのです、時には。私も次にＳ選手が国際にエントリーしたら熱い応援をしに行こっかな。彼は私のヒーローだもの。さつきでお話した西山さんと再会、とてもチャーミングな人。業が深くてレースが無ければ練習も出来ない私とは対照に練習で気分良く走ってるのが好きだという。ハーフを79分で走るような人が国際を走らない人の中にもゴロゴロいるんですね。
12/16 月	10.0	ナイトラン（一本松）	46m	イラー、堪忍袋の尾がブチ切れそう！今日は半日パソコンに縛り付けられまだ解放されない〜〜。仕方がないからストレスを癒すランニングをしてこよう。（PM10：50記）――１日まとまった雨が降った。ランニング中にも通り雨。しっかり走ってるつもりなのに、調子はどんどん上がっていく。いい練習が出来すぎて本番前に疲れが溜まって、またピークがズレそうな気もする。15時間前に塗ったアンメルツが発汗で発熱して背中がカチカチ山です。いいカンジ〜♪
12/17 火	18.0	八塔寺ダム方面往復	1：29：18（44’22-55’55）	5：40終了時、車内2．5℃。冬枯れの山々からは余りオーラをもらえないが、終盤月光浴が心地良い。随分太股の筋肉を使って上りを走れるようになった気がする。昨日のことだが、沖縄のえーみーから一寸早めのクリスマスカードが届いて嬉しかった。最近なんか成行きで文通しちゃってる走友もいるのだ。私からもカードを送ってみよう。因みに私の愛称はウチナー風に言うとやーすーである。
12/18 水	12.0	ナイトラン（若鮎ランド）	1h	ムーンライトランは楽しいゾ！曇っているけど明るい夜、月のオーラを身にまといすこぶる気分がいい。野村絶好調！？寒さにも馴れてきたので風の無い気温3℃は暖かく感じる。なんでこんなバカな時間に走ってるかというと（22：40〜）X’masカードどころではなくて年賀状製作に没頭していたからなのだ。以前は干支に関係なくいつも犬のカードを送っていたが、４年前からランナーバージョンとの２パターン。それに加えて好きでなきゃやってられんというくらい凝った事を、パソコン・プリンタ・スキャナを揃えた３年前から続けている。何時までネタが続くか？ようやく印刷まで仕上げ一言コメントを書いていたら面白くて止まらなくなってきた。これからまた続きを書こっと。
12/19 木	10.0	ナイトラン（一本松）	45m	選べる商品カタログで体脂肪計付き体重計が届いてから、自分を誤魔化せなってしまった。でも体脂肪は測定状況によってかなりズレが・・・夜霧でまつげに水滴がつきます。
12/20 金	0.0			大変だ大変だＡＤＳＬがつながらないよ。町のＩＴ促進事業で無償のサポートが受けられるので、おねいさんに来てもらいましたが、ＬＡＮカードとセキュリティソフトを買いに行かねばなりません。
12/21 土	19.0	ナイトラン（周回コース）	1ｈ31ｍ	もぅ泣いちゃおうかな。ＬＡＮカード接続でパソコンの作動が不安定に・・・プリンタは作動するようになったので親の年賀状を作ってあげました。車の運転中一旦停止で安全確認してたらいきなりゴン！という音でフロントガラスが真っ赤に・・・熟した柿が落ちてきたぁ〜。ビックリしたよー
12/22 日	33.0	安室ダム周回×8+1	1：56：49・・・�@15’15（4’07）�A14’30（3’55）�B14’26（3’54）�C14’28（3’54）�D14’27（3’54）�E14’34（3’56）�F14’42（3’58）�G14’22（3’53）+Ｄｏｗｎ-18’22（4’57）	冬至の日の特早出勤、月がキレイ♪支配人に『今度また出るの？新聞に載ってたね』と応援エールをもらった。私もまだナンバーカードしらないのにズル〜イ。きっちり練習したい時は、お気に入りのウェアで。曇りだけど気温11〜8℃と暖かい日だったので最初からロングのTシャツとタイツでＯＫ。入りから肩が凝ってて辛くラストは一杯一杯になった。帰宅すると汗で体が冷えてしまったのでコタツに埋もれていたら寝てしまい、ご飯を食べるのがめんどくさくなりました。
12/23 月	0.0			むしろ最近のＤＴＰ作業で肩が凝ってきてたのもあってマッサージに行ってきた。仕事や競馬他の話題をしゃべり通しで終わったら二時間越えてた。こんなに丁寧にやってて儲けになるのだろうか？だけどジェルをつけてこすられて痛くてヒイヒイ泣くような、そんなマッサージが本当は好き。その後古本屋で本を買い込み、何となくストーンズのＣＤを買ってみた。やはりミックはカッコイイ不良中年って感じだ。珍しく酒が飲みたくなり有泉でスクリュードライバーを作ってみた。
12/24 火	19.0	ナイトラン（周回コース）	1h37m	骨髄移植ＢとＰウインズにわずかばかりだがクリスマス募金。なにかいいことないかな？夜のランは気温１℃と少しだけ下がっただけなのが寒く感じた。冷たい空気で肺が痛かった。
12/25 水	12.0	ナイトラン（平福方面）	1h	Ｒ誌のＰラドクリフの写真に釘付け。力強くて凄い身体、拡大コピーしてシモンの３Ｄポスターの横に並べた〜い。シモンにしろラントップで腹を出すのはやっぱり腹筋を見せたいからだろうか？夜のランは走っている最中だけ雪がずっと降っていた。上はＴシャツとトレーナー、下はジャージの上にカッパを着たが、気温０℃で中は汗ばむけど丁度快適。靴の中は濡れるけど走っている間は血行がよいし中で水が温まるので苦にはならない。帽子とフードを着用してても頭はずぶ濡れです。雪は積もらないでしょう。
12/26 木	21.0	大原方面折り返し	1：40：15（52’46-47’28）	やはり雪は路面以外をわずかに白くする程度だったが、今日走りに行った方面は多少積雪も多かったよう。日暮れ時にはまた少し降っていた。ようやく調子が下降気味・・月が欠け始めているからね！？フォームバランスは走っている内に少しマシになったでしょう。
12/27 金	15.0	安室ダム×4	1：3：24・・・16’22（4’25）15’28（4’10）15’34（4’12）15’58（4’19）	朝外を見たら雪で真っ白。今日は午後から３時間だけなので影響なし。練習中の気温は２．５〜１．５℃。大阪府庁の友達がめっちゃ寒さに強くてこれくらい気温でもTシャツとランパンだったの思い出した。ベティデイビスの瞳がリバイバルヒットしてるんだろうか？？押し入れの奥から昔のテープを発掘してきた。
12/28 土	24.0	英田サーキット方面/大股歩行	2h4m	朝明るくなって目が覚める。しまったぁ〜遅刻だー。7時３名、８時1名の遅刻がいて今日は大荒れ（笑）業務には殆ど支障ありません。４時前気温１０℃→４℃、帰宅したら汗が冷えて電気ストーブに張りつきながら『さむいさむいさむいの〜』と一人オペラをやってるのに気づき、我ながらバカじゃなかろかと思った。その後コタツに４０分くらいはまってやっと温もりました。アフガンの人達は可愛そうだ。
12/29 日	0.0			最近測ってないけど安静時心拍数はおそらく60程度。10月頃と変わらない。なのに10月は夜中に動悸が激しくて目が覚めることがままあった。完全に体調ができた時は心拍数が下がるのみならず、脈が埋もれて読めないくらい微弱になる。１ヶ月後に上手くコントロール出来るだろうか？
12/30 月	24.0	大撫往復含むピリ辛コース	2ｈ10ｍ（大撫・19’51/14’21/20’04/14’01・・1：08：17）	最近の練習はマンネリメニューだ。せいぜいサービス定食が特盛りになるか和食か中華かって処だろう？まぁ今日もさして変わり映えしない献立だけど、アップダウンのきつい所を走るのはいちばん体調評価のバロメータになる気がする。さっぱり走れなかった。しかもムカツクことにバカ息子が途中で消えていなくなった。おかあさんはアンタをそんな子に育てた覚えはありませんっっ。走り終えて帰ってくると裏門の近くで申し訳なさそうな顔をして待っている。夜遊びして帰るくらいの甲斐性はないのか！！
12/31 火	45.0	武蔵たちを巡る冒険コース（LSD）	3：52：19（ホットドリンク休憩・トイレ休憩各一回を除く）	今年は一味違う私的年越しイベント。途中の峠越えはもー青息吐息である。気温は６℃くらいで暖かいのだが、のろいペースなのと日陰は寒いのとで、オッパイが冷たく冷えてしまった。うーむ、これは脂肪のかたまりなので一度冷えたら温まらないなどと相変わらずアホな事を考えつつ掌でくるんで暖めようとしたが、一人で悶えているように見られると困るので途中でＷＢを着たり脱いだりした。庭先でお片付けをしていたきれいなお姉さんが、行きも帰りも『こんにちは♪』『頑張って』と声をかけてくれたのは嬉しかったのー。９月の残暑の中は到底連れていけなかったので、雷（ライ）にとってはこれが初めての４０�`超だが平気な顔して走ってくれた。何だかとってもアイスクリームが食べた〜い。
走行距離	447.0  km