2002／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | 仕事スタートが１０時半、終了が６時過ぎになり、一日降ったり止んだりで疲れたのでひとまず帰宅、休養日にすることにした。DHCのアミノ酸を飲み始まる。 |
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| 9/02 月 | 22.0 | 安室ダム×3+2+1 |
1ｈ41ｍ（4’57/4’43/4’36/3’39/3’40/5’37）・・・７．４㌔-27’07 |
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが疲れを癒し昨日の休養も効果的だったようで、今日は仕事中に足が軽くとても快調に感じたので１０㌔レースの為のレペをやる事にした。先月のかかりはこのペース以下で一周が限度だったことを思うとシンドイ練習をする意味もあると思える。途中で止めてしまおうかと思う程のストレスだが、インターバルより気分は楽。ジョグは一周ごとに給水（塩水） |
| 9/03 火 | 0.0 | バイク91㌔ |
3：40～8：20 |
遠出しすぎて日が暮れても帰れない |
| 9/04 水 | 0.0 | 足も重く疲労あり、首・肩・お尻が痛い。 |
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| 9/05 木 | 25.0 | 英田方面/大股歩行 |
2ｈ07ｍ |
３時半、残暑厳しく夏そのもの日向では面白いように心拍数があがる。１時間半を過ぎてガス欠気味だった。 |
| 9/06 金 | 0.0 | |||
| 9/07 土 | 0.0 | |||
| 9/08 日 | 22.0 | 安室ダム×６（ビルドアップ仕立てペース走） |
1ｈ40ｍ（5’51/4’33/4’20/4’06/3’50/5’11） |
休んでは距離のノルマを意識して走って疲れるを繰り返しているようだ。刺激を入れるようになってスピードになれてきた感はある。 |
| 9/09 月 | 0.0 | |||
| 9/10 火 | 18.0 | 八塔寺ダム方面 |
1ｈ30ｍ |
会社の階段に黒い物体が・・・ネズミかもぐらか？胴長７㌢くらいのこうもりだった。無抵抗でひっくり返されるが、息を吹きかけたらビーズみたいな目を開けて歯をむき出す。植え込みの下生えに置いてやったら急に翼を広げ声をあげて威嚇した。 |
| 9/11 水 | 18.0 | 安室ダム×2+2+1/大股歩行 |
1ｈ25ｍ（5’17/5’09/3’37/3’39/5’10）・・・7.4㌔-26’59 |
マユ玉のようなボディに長い尻尾のエナガがダム湖の周回でいた。子供の頃、冬の庭に集団で来たもんだ。この練習日誌時々野生動物観察日記になっている。ポイント練習の前のジョグはちょっとゆううつで決してペースが上がらないことが判明。今すりガラスにヤールーのシルエットが浮かんでいる（ヤールー→やもり） |
| 9/12 木 | 40.0 | 大原～西粟倉村・宮本武蔵往復コース（ＬＳＤ） |
3ｈ43ｍ（平均5分半ﾍﾟｰｽ・休憩含む） |
アフリカ茶（500）梅ソーダｰ（350）アミノサプリ（350）ピーチ30％（350）爽健美茶（350）400円、100円の表示で10円釣りの出る自販機があった。13㌔、痩せた子供のキジトラの首や喉をゴニョゴニョと掻いてやったら走って追いかけてきて、脚に擦り寄ろうと体当たりされた。懐っこいネコだ。 |
| 9/13 金 | 7.0 | 安室ダム×2（ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ） |
40’21（21’06/19’05） |
昨日走後の大腿の筋肉痛は今朝にはもう残っていなかった。 |
| 9/14 土 | 15.0 | 江川方面jog |
1ｈ25ｍ |
郡陸の記録係疲れました。向かい風の為もあるがﾍﾟｰｽ上がらずしんどかった。太股に痺れも。初めて練習中寒さを感じた。 |
| 9/15 日 | 22.0 | 安室ダム×1+4+1（ペース走14.8） |
1ｈ35（17’38-15’43/15’02/14’47/13’40-18’35）・・・4’46/4’15/4’03/3’59/3’41/5’01 |
ボールペン字の筆圧が高すぎて肩こり＆腕筋肉痛。足疲労が残っているかと思いきや以外に調子が良いので、ペース走がビルドアップした、ラストはスプリント。６時過ぎてトンネル内は真っ暗で足元への不安からスピード落ちる。 |
| 9/16 月 | 0.0 | 仕事遅くなった |
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| 9/17 火 | 0.0 | 仕事終わってから所用で鳥取へ |
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| 9/18 水 | 26.0 | （２時間走）安室ダム×7/大股歩行 |
1：56：45（4’41/4’33/4’28/4’26/4’31/4’24/4’26） |
遅くもキツクもないペース。なのにどうもペースが上下して一定が保てない。無意識にペースアップになるのは良い事とはいえない。ガス欠ではないが、最後は少しだれて疲れた。 |
| 9/19 木 | 0.0 | |||
| 9/20 金 | 15.0 | 安室ダム×4（Ｊｏｇ） |
1ｈ20ｍ（5’33/5’30/5’20/5’19） |
４０㌔走の代替としての距離走をしようと思ったけど、しんどいし気分が乗らないのでやめてしまった。 |
| 9/21 土 | 0.0 | |||
| 9/22 日 | 11.0 | 安室ダム×3（Ｊｏｇ） |
54’55（5’06/4’56/4’47） |
今週はいっぱい休んでしまった。疲れている時に追い込むようなトレーニングが未だに出来ない。２～３週目やや前傾して腰を前に乗せ、地面をつかむイメージで走るとストライドが伸びた。 |
| 9/23 月 | 38.0 | テクノ森林浴周回コース（ＬＳＤ） |
3ｈ24ｍ（平均5’20ペース） |
車を走らせて距離を計測してから走った。だいぶ涼しくなり、麦茶500と200ｃｃのジュース、他に水だけでＯＫ。上りは頑張ろうと意識できるが終盤の平地でだれる。風が強くて向かい風だらけに感じた。 |
| 9/24 火 | 0.0 | |||
| 9/25 水 | 15.0 | 安室ダム×2+1+1 |
1ｈ7ｍ（4’55/4’38/3’28/5’13）・・・12’51コースベスト |
ロングの疲労というより、すねとふくらはぎの張りと筋肉痛（と背中）が残っていたが、思いがけず明日休みになったため、スピード練習を今日に振り替える。後半すこし疲れたので（Ｐ205→198）12分台が出るとは思わなかった。 |
| 9/26 木 | 20.0 | 江川方面jog |
1ｈ49ｍ |
『駅伝』をビデオで見たが腹立たしいくらいお粗末な出来で、なんじゃこりゃー。この前のウォーターボーイズは最高に笑えて感動だったんだけどなぁー。DVD欲しくなった、パソコン買い替えよっかなぁ～。 |
| 9/27 金 | 0.0 | |||
| 9/28 土 | 17.0 | 香住潮風マラソン（10㌔） |
38’42（ベストを2秒更新） |
午後2：40からのレースだったので、朝寝坊して10時に起き11時前に家を出た。日本海側へ向うと気温が少し高く湿度が高い感じで、レース中は時々細かい雨が降っていた。後半の方で少しペースダウンして思っていた程走れなかったが、この時期のベストタイムなのでまぁいいことにしよう。足よりも呼吸の方がキツイ。 |
| 9/29 日 | 46.0 | 村岡ダブルフル（44㌔） |
3：59：01 |
昨年より坂は険しく、上りは長く、キツイコースだった。（コースは変わってないけど）タイムは前年より丁度１分上だけど、上りで何度も歩いたし、後半はペースダウンしたと思う。疲労残りなのか、余裕のないペースだったのか？ |
| 9/30 月 | 3.0 | ナイトラン |
16ｍ |
左ハムストリングの違和感は10㌔レース後からだが、今日は更にふくらはぎ+太股裏と太股前が少し筋肉痛、ペンギン歩きをしている。走り出してからやはり止めようかと思いながら動きつづけてみる。上りは弱いのではなく下手なのかも知れないと感じた。他の人はお尻が筋肉痛らしいのに私はふくらはぎがすぐ疲労しているから。 |
| 走行距離 | 380.0 km | |||