月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	15.0	八塔寺ダム往復	1h28m
6/03 月	12.0	ナイトラン（平福方面）	58m	蛍が１００匹くらいいてキレイだった。
6/04 火	18.0	ＬＳＤ（安室ダム×5）	1：38：11（19’18-19’29-19’34-19’36-19’52）	まとわりつくような蒸し暑い日、３時過ぎに仕事が終わって少し休憩してから走り出す。だるだるである。トンネルの所が体感で５℃は低く気持ちいいが、それ以外は全然楽しくないランニングだった。
6/05 水	0.0
6/06 木	0.0
6/07 金	15.0	安室ダム×3+1	1：3：20（17’03/16’10/15’58--14’08）	４時半頃から走り始めるが、骨抜きでぐにゃぐにゃしてる気分。気温が低い時に比べて呼吸がキツイきがする。ダムの水だいぶ減ってます。
6/08 土	5.0	jog	30m	仲間内でドミトリーに宿泊。有森裕子と高石ともやの前夜祭に行きました。
6/09 日	27.0	みかた残酷マラソン（24ｋ）	1：53：36(up20ｍ）	上りが遅い、全然走れてない。そのかし下りは誰にも抜かせてません、１分半短縮しましたが靴が溶けそうでした。
6/10 月	10.0	ナイトラン（国道コース）	47’32	ふくらはぎの下部、大腿四頭筋、背中が少し筋肉痛だが、案外痛みはない。下り上達したんだろうか。
6/11 火	13.0	安室ダム×３+トンネル内	1:06:46(19'14/18'41/18'51+9'57)	台風４号の影響、まるで水の中を走ってるよう。雨足が強くトンネル内を走るがすぐに嫌気がさす。
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0			やる気はあったが本屋に寄ってて時間がなくなった
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0			仕事時間が長くなって疲れました
6/16 日	24.0	八塔寺ふるさと村（起伏走）	2:02:34(18'52-20'13-20'56/24'19-16'42-21'29)	下って上って下りの折り返し、殆ど平坦個所がない。最後が上りになるので気分的に疲れた。
6/17 月	0.0			瀬戸内海ダイビング
6/18 火	0.0			背中と腰と全身がだるい、走るより疲れた。
6/19 水	29.0	安室ダム×8	2：23：06（17’55-17’53-18’11-17’53-18’28-17’35-18’06-17’00）―4’50/�`	この時期珍しく長い距離を走ったら少し筋疲労になりました。
6/20 木	0.0			脚が重いです。
6/21 金	0.0
6/22 土	15.0	鈴の宮公園3往復/Jog/大股歩行	山・１ｈ/Jog30ｍ	頑張って初めて３往復した。片道は１.５�`上り150�bくらいかな。
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	41.0	安室ダム×11	3：17：20（19’00/18’47/19’16/18’43/18’29/18’26/18’12/18’06/17’50/16’41/13’44）	小雨が降っていて走りやすかった、しかも先週の30�`より楽だった。早く終わりたくて最後一寸ペースを上げてしまった、辛抱がたりないな。
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	12.0	大撫往復		帰宅後５時くらいから走り初める。５〜６匹の瓜坊と遭遇。
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	236.0  km