月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	7.0	安室ダム×2	36：33（18：18-18：14）
3/04 月	2.0	那覇泊		ホテルから国際通りまで走りながら行った。３０分はかかった。
3/05 火	0.0			ＯＷ学科講習
3/06 水	7.0	jog	40m	ＯＷ講習。ごちそうの食べ過ぎで胃が痛い。
3/07 木	11.0	jog	1h	ＯＷ講習。
3/08 金	0.0			島の海岸ウォーク、１時間ちょっと。本部の瀬底大橋も・・・
3/09 土	0.0			与論島あちこち散歩
3/10 日	42.0	ヨロン	3：17：01	こんな地獄を見たのは久し振りーっつうか最後はジョギングだったよ。３０�`できたきた〜。夜は戸外で焼肉＆シマザケでわいわい。
3/11 月	0.0	与論ファンダイブ		すごい筋肉痛。３本のフルサーキット中で一番キツイかも。
3/12 火	0.0			帰りの飛行機が２時間半遅れ、電車の踏み切りで人身事故とトラブル。
3/13 水	0.0			仕事で歩いたり走ったり。
3/14 木	11.0	安室	52：17（17’57-17’24-16’56）	かすかに筋肉痛の名残
3/15 金	0.0
3/16 土	11.0	吉永ダム方面	1ｈ
3/17 日	11.0	あわくら武蔵健康マラソン(６ｋｍ）	21'44	後半バテた筈なのにストップウォッチ上はイーブン。前に一人中学生がいたみたい。
3/18 月	0.0			昨日帰ってからコタツで昼寝したせいか、風邪をひいたみたい。鼻粘膜がひりひりする、くしゃみ鼻水、目のかゆみ、花粉症じゃあるまいな。１０時頃に寝る
3/19 火	24.0	英田	1ｈ15ｍ	出勤後仕事がなくなったので走りに出かける。目が乾燥する。口腔粘膜が乾いて痛い。行きも帰りもアゲンスト、苦しー。全国で異常乾燥注意報。
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0			重苦しい胃の痛みとそれを上回る気分の悪さで脂汗を流して悶絶。吐き気はないが暫く身動きも出来なかった。ややあって回復。
3/22 金	12.0	大撫往復	1：03：02（16：51-14：07-17：27-13：35）	後へ引っ張られるような重力を感じた。サボった分だけリハビリも時間かかるかな。
3/23 土	0.0
3/24 日	13.0	江川	1ｈ6ｍ	行きは向かい風に逆らって、帰りはフォロー。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	11.0	安室ダム×3	51：14（4’36ペース）	午前中の雨が上がって風の強い寒い日になった。
3/28 木	13.0	鈴の宮公園（ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽ/ｈｉ-jog/down-jog	1h12m	暖気運転なしにいきなりトップギアで肺臓がヒーヒーになるがその後のジョグが意識せずそこそこの強度になる（多分４分半ペース以上）これから不整地や起伏走を多く取り入れていこうと思う。
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	175.0  km