月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	15.0	山陽女子ロードレース（10ｋｍ）	38’44（107分の83位）19’6-19’38	超レベル高〜い。はっきり言って場違いでしたが、引っ張られて好走。中間も83位で通過したもよう。
12/03 月	10.0	jog(with	56m	多分昨日の追突で、首が少し筋肉痛。むちうちは大丈夫です。
12/04 火	11.0	安室ダム×3	47’14（16’33-16’01-14’38）→4’15/ｋｍ	何となくビルドアップになる。
12/05 水	33.0	安室ダム×9（一部工事の為、途中周回は▲350ｍ/▲150ｍ	各周4’33-4'10-4'05-4'09-4'17-4'15-4'20-4'16/kmﾍﾟｰｽ（計2：2：56）+jog25ｍ	20ｋｍ過ぎからがっくり疲れたが、ガス欠を経験するのが目的だったので、良い練習が出来ました。4時まわると寒くなり一度脱いだ長袖を途中から着る。
12/06 木	9.0	jog(with-dog)	48m
12/07 金	12.0	大撫往復	16’12-13'38-17'22-12'04（59'17)	久々に呼吸追い込んだ。ｺｰｽのﾍﾞｽﾄかも。
12/08 土	7.0	安室ダム２周ｊｏｇ/補強	18：35-18：49	疲れがある感じで足やや重いので軽く終わる。ダルイ時に無理に距離伸ばす事はすまい。
12/09 日	16.0	八塔寺ダム方面	1ｈ30ｍ	12�`くらいから疲れてきた。背中凝っているみたい。
12/10 月	0.0	補強		ﾏｯｻｰｼﾞに行く。ビデオで実業団駅伝を見る。
12/11 火	12.0	夜ﾛｰﾄﾞ	1h+
12/12 水	22.0	英田方面/大股歩行	2ｈ	１時間過ぎから長かった。走っていて空腹からヒステリーおこしかける。
12/13 木	11.0	夜ﾛｰﾄﾞ/補強1set	1h	夜半からかなり降った雨も午前中遅くには上がった。
12/14 金	15.0	安室ダム×4（中2周ﾍﾟｰｽ走）	18：35-15：09（4’05）-14：14（3’50）-18：43-合計1：8：15	この冬一番の寒波であられが降る。目が乾いて痛い何故だ？
12/15 土	0.0			仕事に出ていくが、急な積雪でクローズドになる。でも雪はつかの間。
12/16 日	25.0	神戸全日本女子ハーフ	1：24：31（19’23-20’16-20’13-20’18-4’19）３９位	風強かったのに、殆ど最初からポツンと一人で走る展開になった。自己ベストを4’15更新。スタート後2、3�`あたりから10�`手前くらいまで前頚骨筋が痛む、久々の痛み。
12/17 月	16.0	jog(with-dog)	1h30m	友達の家に遊びに行く。
12/18 火	7.0	安室ダム	38ｍ
12/19 水	22.0	安室ダム×6（jog）大股歩行	5’00〜5’10ﾍﾟｰｽ	やる気なし、練習意欲あがらず９周走るつもりが、だましだまし走ってようやく６周。
12/20 木	5.0	夜ﾛｰﾄﾞ	26m	休日
12/21 金	27.0	大原方面	2ｈ34ｍ	３時〜、時々小雨。調子かなり下降線、坂が全然走れずしんどくてたまらない。
12/22 土	10.0	夜ﾛｰﾄﾞ/補強	52ｍ	雨が降ってるのかと思って目覚めたら雪が積もっていた。ボタ雪、道は殆どとけるが、一部ｼｬｰﾍﾞｯﾄ状。
12/23 日	0.0			ついにサボってしまった。
12/24 月	14.0	ナイトラン（若鮎）	1ｈ19ｍ	路面温度表示は-3℃
12/25 火	4.0	安室ダム	20ｍ	走り始めて疲労感と睡魔に勝てず。お疲れモードの極地。
12/26 水	18.0	安室ダム×5（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）	1ｈ28ｍ（17’43-18’01-18’04-17’20-16’14）	ようやく心地良いランニングが出来た。やっと調子も折り返しか？昨夜半の雨で朝路面凍結、35�`の通勤途中で事故を5件目撃、自身も橋上で滑ってビビリながら運転する。
12/27 木	0.0
12/28 金	21.0	江川方面	1ｈ50ｍ（58’57-50’29）	小雨がふっていた。
12/29 土	19.0	八塔寺ダム方面/大股歩行	1ｈ45ｍ	上り坂もそこそこ走れるまでになり、かなり頑張った。太股前かなりきました。
12/30 日	7.0	安室ダム×2（jog）	38	早朝の雨が上がってから冷え込む、昼一時吹雪く。
12/31 月	0.0			会社で豆腐をチンして食べたら笑われた。早く終わったのに眠くて挫折する。４００�`走れずに終わった。
走行距離	368.0  km