月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	jog（吉永方面）	1ｈ6ｍ	疲労もなく快適に走るが後半ややガス欠気味になる。
9/02 日	11.0	jog+ｸﾛｶﾝ（大撫）	1ｈ	下りのｵﾌﾛｰﾄﾞで軽トラを抜く、びっくりさせたかなぁ。
9/03 月	0.0			鍼に行く。前の治療の効果が結構あったようだ。
9/04 火	0.0			整骨院へ行く、この前に比べ施術中の痛みは無いがすねには疲労が溜まりやすいそうだ。
9/05 水	21.0	jog	1h50m	休みで朝寝してたら電話が何本も入ってじゃまされた。体は軽快とはならずに最後までペース上がらない。
9/06 木	15.0	jog+ｸﾛｶﾝ（大撫）	1h25m	林道2往復。雨で滑りやすい為下りはゆっくり。終わり頃強く降りずぶ濡れになる。
9/07 金	11.0	jog/100ｍ坂×3	50ｍ（5’00〜4’10/ｋｍ）	夜半からの大雨も午前中にあがる。先週に比べて不調ぎみ。すねの一ヶ所痛みあり。
9/08 土	11.0	安室ダム3周	1ｈ〜	蒸し暑さがぶり返す。努めてゆっくり、3週目ペース上げるがリズム良くならずやめる。
9/09 日	14.0	湖山池一周ハーフマラソン（10ｋｍ）	47：01	例年暑いので今年は10ｋｍ。しかし10ｋｍの表示と誘導が悪くｺｰｽを間違え堂々の自己ﾜｰｽﾄ
9/10 月	5.0	jog	約30ｍ	たかが10ｋｍﾚｰｽと思えぬ疲労とコリで熱っぽい。休みでよかった。
9/11 火	0.0			仕事に出たので疲れは取れた
9/12 水	11.0	jog+クロカン+山登り	1ｈ10ｍ	『白旗城跡』へ行ってみれば思った以上に登山だった。岩場多く下りも余り走れず。
9/13 木	30.0	jog（大原方面）	2h40m（5ｍ±/ｋｍ）	5km走ってｽﾄﾚｯﾁ､上り坂大腿前部がこわばりぎみ、何故？金木犀・曼珠紗華・栗・柿・虫の声、秋だ。
9/14 金	12.0	安室ダム3周/流し（200×5）/大股歩行	53ｍ+20ｍ	ﾘｽﾞﾑとﾌｫｰﾑを意識しながらﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的に走った。一日小雨まじり。
9/15 土	0.0			一日雨、6時に仕事終わる、内股つけね筋肉痛。
9/16 日	19.0	jog(吉永・上月方面折返し）/大股歩行	50+46ｍ（往復坂あるが帰りの方が少ない）	まだ筋肉痛で下りの方が効く。よい天気。
9/17 月	9.0	jog	46m	夕食2時間半後に走る。
9/18 火	0.0			整骨院で骨膜炎になりかけと言われる。
9/19 水	12.0	jog	1h	本を読んだりうとうとして一日過ごすし、夜走る。
9/20 木	15.0	ｺﾞﾙﾌｺｰｽ・安室ﾀﾞﾑ周辺+2周	55+50ｍ	昨晩は大変涼しく、今日は暑かった。
9/21 金	14.0	安室ダム周回×4/大股歩行	17’16-14'20-12'20-downjog	時々小雨、昨日と変わって肌寒い日。
9/22 土	30.0	Ｌｏｎｇ(大原方面）2回目	往	昼寝していて5時から走る。手が冷たい。
9/23 日	0.0			休養日（早出で眠い）
9/24 月	12.0	jog(吉永方面折返し）/大股歩行	1h5m	走り始めはアキレス腱が強張ってる感じ。
9/25 火	0.0
9/26 水	12.0	jog(吉永方面折返し）/大股歩行	1h5m	ダム湖の周りを走る。
9/27 木	17.0	jog（八塔寺方面・急坂）大股歩行	1ｈ35ｍ	あれこれランニングコースを摸索中。
9/28 金	0.0			歯科治療が遅くなる。
9/29 土	10.0	jog	55m	ハムストリングが少し痛い。
9/30 日	44.0	村岡ダブルフル	4：00：10	練習と意識して下りをゆっくり走ったのが良かった。ハードコースだけどお勧めの大会。累計標高１３００ｍ
走行距離	347.0  km