月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	4.0	コマギレ走		車中泊・道の駅の温泉を利用
4/02 月	0.0			約700ｋｍ走る、車で
4/03 火	0.0	グループ軽登山	正味3時間程	高砂市・高御位山
4/04 水	12.0	jog	1ｈ
4/05 木	12.0	up+ペース走+ｉｎｔ		坂道（凸×5、凹×5）
4/06 金	0.0
4/07 土	7.0	jog		途中でエネルギー切れ
4/08 日	13.0	大撫山往復+α	16：29-12：35-17：22-10：24	久々頑張った、下りに命をかける事にした
4/09 月	20.0	jog	1:42	ﾙｰﾌﾟｺｰｽにしたら帰れず距離伸びる。足がしびれた！？
4/10 火	0.0
4/11 水	16.0	jog(クロカン）+流し5本	1ｈ30ｍ	狸２匹と雉を驚かす、先日は鹿。何て田舎！
4/12 木	12.0	jog(クロカン）	1ｈ10ｍ	新しいコースを発見
4/13 金	0.0
4/14 土	9.0	up+刺激(2000弱)	3：28-3：40	1周800〜900位？定かでない
4/15 日	24.0	船岡ハーフ	1：31：35	今年も風強かった。まぁこんなもんか。
4/16 月	5.0	jog	30ｍ
4/17 火	9.0	jog+神社85段×5	50分	一段が階段の倍高さあり良い練習
4/18 水	11.0	朝、夕 ｊｏｇ	1ｈ10ｍ	久々で昨日の筋肉痛
4/19 木	0.0
4/20 金	11.0	山頂へのﾄﾚｰﾙｺｰｽ	1ｈ弱
4/21 土	11.0	jog+神社×5	1ｈ弱
4/22 日	6.0	jog	30ｍ
4/23 月	17.0	ペース走	1ｈ16ｍ
4/24 火	0.0			試しに万歩計を付けてみる。
4/25 水	0.0			毎日２万〜２８千歩くらい歩いてる。
4/26 木	6.0	jog	30m
4/27 金	0.0			バイトで毎日へとへと
4/28 土	0.0			ストップウォッチ紛失
4/29 日	0.0
4/30 月	6.0	jog	30m
走行距離	211.0  km