月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0			西新井橋往復 CS10を買う。店員のアドバイス。以前のmana6がCS10に相当する。mana7はレーシングモデルにチェンジされた。
10/05 日	0.0			雨の為、久し振りのプールトレ。その後、鼻水ずるずる。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0			1000m×2 3′19″,3′15″ CS10　さいたま市ナイター以来のスピード練
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0			高島平コースの下見ラン (メモ)ターザンNo.659 : 10分間湯につかろう
10/12 日	0.0			彩湖往復 , 4周 1時間17分36秒 1�q4′10″に相当 CS10 (19′19″,19′31″,19′22″,19′24″2周目と4周目に給水)
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0			縄跳びトレ 二重跳び61回
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0			ボートコース直線コース 1200m 3′55″ CS10
10/19 日	0.0	高島平ロードレース 20km 1時間18分44秒		CS10 (19′02″,19′05″,19′41″,20′56″)　終盤が落ち込み対策が必要だ
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0			縄跳びトレ 二重跳び60回 (メモ)runnetメール : ソールの形状が異なる2種類以上のシューズをはき分けよう。 ソールの形状が異なると、特定の筋肉に負担が集中することを防止できるためです。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0			西新井橋往復　ゲルフェザーグライド
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0			縄跳びトレ 二重跳び60回
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	0.0  km