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地域 : 埼玉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   岩淵水門往復
1/02 木 0.0   砧公園クロカン 登り坂走&下り坂走 概ね200m各4本 登り45″ 下り40″
1/03 金 0.0   砧公園クロカン & プールトレ 泳ぎ
1/04 土 0.0   月島もんじゃ新年会
1/05 日 0.0   彩湖往復+3周 この日の晩から風邪気味
1/06 月 0.0  
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0   閉眼片足立ち 右4′ 左3′30″
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 0.0  
1/12 日 0.0   彩湖往復+4周 73′41″ 1km 3′58″に相当 ボストン 暖かかった
第1P 9′22″ 32″ 33″ 28″ 、 第2P 18′25″ 25″ 33″ 18″
1/13 月 0.0   彩湖往復+芝生で概ね200×8 寒い&北風
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0  
1/18 土 0.0  
1/19 日 0.0   2000m 6′50″(1000m通過3′22″) 600m 2′01″冷たい風と寒さで右ふくらはぎつる ターサージール
治療
1/20 月 0.0   昨日のダメージ残っている 久しぶりに縄跳び
1/21 火 0.0  
1/22 水 0.0   右足裏前方違和感
1/23 木 0.0  
1/24 金 0.0  
1/25 土 0.0   1000m 3′29″600m 2′05″ 履きなれているmanaにしてみた
カナガワRCへ出稽古
1/26 日 0.0   奥むさし駅伝 4区 4.619km 15分36秒
下り 暖かかった mana
1/27 月 0.0   ジャンプスキップ
1/28 火 0.0  
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 0.0  km