月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			最後に1200m走ってみた。ウインドブレーカーを着込んで、気合なしでも戸田ロードのペースを上回る。
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0			彩湖往復　6周 2時間8分27秒 4週目20′09″6週目25′46″ゲルフェザー グライド つま先に厚みがある。 食べ物のせいか、往路で何度もトイレに駆け込む。
11/04 月	0.0			プールトレ 歩き＆泳ぎ
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0			閉眼片足立ち　右200″　左200″
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0			1000×3　3′39″3′30″3′29″
11/10 日	0.0			プールトレ 歩き＆泳ぎ
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0			15000m 60′34″
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0			テーピング
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0	大田原マラソン　DNF		ゲルフェザー グライド 12/4まで走るの休み　補強もなし
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	0.0  km