月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			プールトレ
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0			ボートコース4周
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0			ボストンをおろす
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0			プールトレ
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0			テーピング　、1200m　4′01″
10/13 日	0.0			彩湖往復　6周 2時間2分12秒 1K4分22秒に相当 第1P 10′20″〜35″11′06″ 第2P 20′00″〜20″ 21′15″ ボストン クッション硬め。復路の歩道橋で腕つる。
10/14 月	0.0			プールトレ 久しぶりに泳ぐ
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0			鹿浜橋往復　雨カッパ必要だった。
10/21 月	0.0			300m 50″切れず 200m 30″切れず
10/22 火	0.0			1000×5　3′48″3′30″3′35″3′32″3′31″
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0			1200m　4′00″腸脛靭帯炎の違和感あり。翌日、見よう見まねでテーピングしてみた。
10/27 日	0.0	戸田市民ロードレース　10km 38分05秒		2′15″,17′42″,18′08″ この気象条件では馬力が必要だ。 2年前から、この時期になると腹痛がおこる。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0			ゲルフェザー グライドを購入。サイズ迷う。スリムで0.5cm大きめの物を選んだ。
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	0.0  km