月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0			1200×2　4分00秒　3分55秒 ここ1カ月、jogばかりでつまらなかった。今日はスピードを入れる。
11/04 日	0.0			笹目橋〜鹿浜橋　２往復　4時間5分　 20K〜35Kまでがフラフラ状態。ゴールが見えると再び体力回復する。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0			何もせず。ジタバタしない。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0			雨が降ってこないうちに手短に。2100m 8分08秒
11/18 日	0.0			昼過ぎまで起きれず。体調崩したかと思った。 15000m 58分23秒　コースを横断する時は、気をつけてもらいたい。 新春マラソン10k　ふかやシティハーフ　申し込んでみよう。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0			テーピング。そこの治療院の忘年会誘われる。
11/23 金	0.0	大田原マラソン 3時間09分03秒		コンディションはわるくなかった。5km21分ペースをキープしていたが、20km過ぎから足の着地が硬く感じてきた。痙攣はなし。 10km 41:38、20km 1:23:42、ハーフ 1:28:05、30km 2:07:54、40km 2:56:18　15k〜20kの間でトイレ
11/24 土	0.0			今日はタータンが柔らかく感じた。 あと3週間後に駅伝5km。コンディション回復出来るか？
11/25 日	0.0			戸田スポ貸切、桜体育館で jog ＋ プール歩行
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0			スキップすると肉離れ起こりそう
11/29 木	0.0			冬のシーズンの予定は、忘年駅伝、新春マラソン10k、駅伝？(1/20〜2/10)、ふかやシティハーフ
11/30 金	0.0
走行距離	0.0  km