月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0	東京スポーツ祭典（国立競技場）5000m 17分45秒43		(3′21、6′47、10′23、14′05) 残念。冬のシーズンに向けての練習に切り替える。 帰りは都会をぶらり散歩。
10/07 日	0.0	プールトレ		雨が上がってから、赤羽で時間を過ごす。 オーソリティで割引券を頂いた。久しぶりに天亀さんで飲んだ。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0	jog		途中、楽走会と虹のメンバーと合流。 虹の広場先の鉄橋で往復。 33.5k
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0	プールトレ
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0			2100m 8分20秒　フルマラソンに向けてのペース設定
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0	ペース走		15000m 59分52秒 午後、赤羽で飲み会
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0			テーピング　先生曰く「ランナーは肩から上が力む傾向がある」 大田原、当日の新幹線切符購入
10/26 金	0.0			今週は、朝トレに切り替える。
10/27 土	0.0			Ｎカヤさんから、Ｉフォンのアプリを発売したと連絡あり。AppStoreで　ランニング　記録　と検索、「ランレコード」というアプリ。 自分はＩフォン持っていないので、どんな物か分からない。
10/28 日	0.0	jog		笹目橋〜鹿浜橋　往復。　２往復目　浮間公園で断念
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	0.0  km