月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	2.0	1000×2		3分14、3分16　腹痛　adizero manaおろす
4/02 月	0.0	水中歩行
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	13.8	ペース走		彩湖３周　56分03 (18分48,18分41,18分34)
4/08 日	11.0	jog		荒川土手 65分
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0			テーピング
4/11 水	0.0			テーピング翌日パソコン作業時、首、肩、楽になる。 夜、かゆみが出てテープはがす。
4/12 木	0.0	流し		300×2
4/13 金	0.0
4/14 土	42.0	戸田・彩湖フルマラソン		3時間17分56秒
4/15 日	0.0	水中歩行
4/16 月	0.0			右膝のお皿に違和感あり
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0	水中歩行
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0			耳鳴りがする
4/21 土	0.0
4/22 日	16.0	300×5 1000×1		ぐるぐる公園で走る　トラックシーズンに向けての体づくり
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0	水中歩行
4/27 金	0.0
4/28 土	2.4	1200×2		3分58 3分56 腸脛靭帯炎が再発　アイシングしてみる
4/29 日	0.0	プールトレ
4/30 月	0.0	プールトレ
走行距離	87.2  km