2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 0.0 | 3連休初日、気が緩んだせいか月末の疲れが一気に出た上に寝冷えで喉が痛い 風邪薬飲んで半日寝る |
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| 11/03 日 | 12.4 | 青葉台公園４周 |
１時間１３分 |
昨日寝すぎたせいか夜中の３時から眠れない ７時にRUNスタートしたが身体が重いし調子が出ない 帰宅後大学駅伝とトライアスロンTV見る |
| 11/04 月 | 0.0 | |||
| 11/05 火 | 2.7 | 池コース2.7 |
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| 11/06 水 | 0.0 | 休養 |
連休からの風邪が完全に治らず咳き込む状況 職場でもマスク着用者が増えた 事務所の空調設備が夏に壊れたまま修理しない為、換気が悪く空気がよどんでいる 帰宅したらポストにつくば封筒 中にはゼッケンNoとICチップそして参加賞の帽子（ミズノ製のスカイブルー）なかなかカッコイイ ちなみにゼッケンNoは３３１３ 第33回2013年の記念すべき数字に大満足 |
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| 11/07 木 | 0.0 | |||
| 11/08 金 | 2.7 | 池コース2.7 |
相変わらずカメムシ多い 今年はバッタとトンボの期間が短すぎた分カメムシの発生期間長いかも！？ |
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| 11/09 土 | 0.0 | |||
| 11/10 日 | 10.2 | さよなら国立競技場1時間ファンラン |
はじめて国立競技場１階正面玄関から入場 ９時からトラックにて開会式 司会はものまねタレントの松村さん・落語家の立川志ららさん ゲストランナーはノッチさん、東京オリンピック招致の名スピーチをした佐藤真海さんらの紹介 １０時から申し込み時に選択したプロの指導員によるヨガの受講 ５０分間やるのがキツイ 体幹の弱さがモロに出た 身体中が痛い １１時からファンランスタート １時間ミッチリ３キロコース３周＋トラック３周 |
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| 11/11 月 | 3.6 | 昼3.6 |
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昨日のヨガで身体が痛い… |
| 11/12 火 | 3.6 | 昼3.6 |
今日はカメムシ少ない |
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| 11/13 水 | 3.0 | 昼3.6 |
昼間の気温１０℃前後 風が冷たくそろそろ手袋の準備 |
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| 11/14 木 | 0.0 | |||
| 11/15 金 | 0.0 | |||
| 11/16 土 | 0.0 | |||
| 11/17 日 | 30.0 | 30キロ走 |
キロ6分ペースで3時間 |
来週のつくばに備えて疲れないペースで30キロ Ｒ254⇒環８笹目橋⇒Ｒ１７⇒浦和ロジャース⇒羽根倉橋⇒Ｒ２５４ 途中で膝の痛み出るたびに屈伸運動と１００ｍぐらいの歩行 |
| 11/18 月 | 3.6 | 昼3.6 |
最近携帯に迷惑メールやフリーダイヤルからの着信履歴がある 残念ですがいつもマナーモードなので登録されてない電話には対応しませ〜ん！ |
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| 11/19 火 | 3.0 | 昼3.6 |
またもや東上線人身事故で2時間不通 |
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| 11/20 水 | 3.0 | 昼3.6 |
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| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 3.6 | 昼3.6 |
又々、東上線不通 切り替えポイントのトランスから火柱!? よく止まる路線 |
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| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 44.5 | つくばマラソン |
4時間1分23秒（グロス） |
第33回つくばマラソン Ｂブロックからのスタート 5キロ24分45秒 10キロ25分39秒 15キロ23分46秒 20キロ25分45秒 25キロ28分15秒 30キロ32分48秒 35キロ34分7秒 40キロ33分9秒 ゴール13分3秒 3時間35分目標だったが往路給水を10キロと20キロの2箇所しか取らなかったせいか23キロ辺りから脱水症状の兆候が出始めペースダウン24キロであんぱんバナナを口にするが直ぐに吐いてしまった 25キロ過ぎから走ったり止まったりの繰り返し 39キロで4時間のペースランナーにもついて行けず 給水を甘く見ていた罰が当たった |
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 2.7 | 昼池コース2.7 |
練習再開といきたいが足の爪4枚死んでしまったので軽めのジョグのみ |
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| 11/27 水 | 2.4 | 二ノ宮展望台往復 |
最近アップダウンのコースを走ってないので展望台までのコースはかなりキツイ それでも展望台からの景色を見たら疲れも吹っ飛ぶ感じ |
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| 11/28 木 | 2.9 | 池コースから旧道迂回 |
たまには違うコースも良いかと思い池コース途中から旧道へ向かい柚子畑を抜けて一つ目の信号から６０ｍ手前に出る 気分転換には最適 |
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| 11/29 金 | 0.0 | 仕事で走れず |
今日は月末最終日で業務も多忙 定時までが勝負だが19時までかかって一段落 残りは月曜日に持ち越し |
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| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 133.8 km | |||