2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 木 | 0.0 | |||
| 12/02 金 | 0.0 | |||
| 12/03 土 | 0.0 | |||
| 12/04 日 | 10.8 | 夕方樹林公園 |
久しぶりに樹林公園へ ジョギングコースも修復され走りやすい 全国陶器市が開催されていたが行く時間が遅く片付けが始まっていた ゆっくり見たいけど残念 しばらく走ってなかったので膝の痛みも無し でも来週の小川完走出来るかかなり不安 |
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| 12/05 月 | 3.6 | 昼3.6 |
職場で風邪蔓延 終日マスク着用 いつも内の職場が発生源で肩身が狭い |
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| 12/06 火 | 0.0 | 昼休みに仕事食い込み走れず ムラーノさん風邪の為小川辞退とのこと |
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| 12/07 水 | 3.6 | 昼3.6 |
風が冷たく手が悴んでくる 汗も殆どかかないが冷えて風邪のぶり返しが怖いので直ぐに着替え ワゴンＲさん日曜日の忘年会は朝霞台辺りでやりますので場所が決まったらメールします。 |
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| 12/08 木 | 3.6 | 昼3.6 |
膝の屈伸あまりやらなかったせいか左膝の内側に痛みが出始めた やっぱり寒いときは柔軟体操しっかりやらないと怪我の元かな！ |
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| 12/09 金 | 0.0 | |||
| 12/10 土 | 0.0 | |||
| 12/11 日 | 24.6 | 小川和紙マラソンハーフ |
1時間45分25秒 |
5k24;57 10k26;34 15k23;58 20k24;55 1.0975k5;00 4月の彩湖以来のレース 終始ｷﾛ５分ペース 今の練習量では年代別でも中間ゾーン 自己ワースト２の記録 でも２週間前の体調を考えると完走出来たことに満足かな！ アフターの忘年会久しぶりの仲間と飲めて満足 T大将ウコン有難うございます |
| 12/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
午前中は身体がダルイだけだったが、夕方には膝の痛みと筋肉痛が出始めた １８時ごろ警備より東上線踏切事故で不通の連絡 駅に着いても４０分待ち 帰宅は２１時半過ぎ |
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| 12/13 火 | 3.6 | 昼3.6 |
大会後2日目今日が一番体が痛い ぎこちない歩き方に職場の視線を感じる |
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| 12/14 水 | 2.4 | 会社グランド6周 |
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| 12/15 木 | 3.6 | 昼3.6 |
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| 12/16 金 | 3.6 | 昼3.6 |
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| 12/17 土 | 0.0 | 終日外出 |
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| 12/18 日 | 0.0 | |||
| 12/19 月 | 0.0 | 仕事昼休みに食い込み走れず |
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| 12/20 火 | 3.6 | 昼3.6 |
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| 12/21 水 | 0.0 | |||
| 12/22 木 | 3.6 | 昼3.6 |
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| 12/23 金 | 2.3 | 二ノ宮展望台往復 |
日光・赤城の眺望するため二ノ宮展望台へ |
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| 12/24 土 | 0.0 | |||
| 12/25 日 | 0.0 | |||
| 12/26 月 | 2.7 | 池コース2.7 |
昼出遅れ 3.6ｷﾛｺｰｽ諦めて池ｺｰｽに変更 |
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| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 0.0 | 仕事納めなのに超繁忙 昼休み無し |
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| 12/29 木 | 0.0 | |||
| 12/30 金 | 14.5 | 樹林公園14.5 |
11時過ぎ樹林公園へ 強風対策完全防備と思い外に出たらそれほど風が冷たくない 5分/ｷﾛペースで 帰りは青葉台公園経由 |
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| 12/31 土 | 13.8 | 樹林公園13.0 |
今年最後の練習 反省すべきことの多い一年でした |
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| 走行距離 | 99.9 km | |||