CDR  
地域 : 埼玉    年齢 : ダウンタウンと同じ
一言 : 
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 0.0  
6/05 日 0.0  
6/06 月 2.7   池コース2.7
 2週間ぶりに昼ラン再開　気管支もようやく落ち着いて咳が出なくなってきた。　今回の風邪、うつると最悪!!　咳き止めの薬あまり効果が出ない
6/07 火 3.6   昼3.6
 体重69.2kg　体脂肪率18.6%　来週末愈々生活習慣病検診　不健康が改善できるかな？
6/08 水 3.6   昼3.6
 体重69.1kg　体脂肪率18.4%　今日は、外の方が涼しい　でも職場に戻ると毛穴が全開また汗が！　職場で咳をする人が相変わらず減らない状況　節電対策で空調を止めてるのが原因で空気が淀んでいる　みんな汚れた空気を吸っているためらしい　他に企業では扇風機等で空気の循環をしているらしいが当社も社員の健康面を考慮して欲しい！
6/09 木 0.0  
6/10 金 0.0  
6/11 土 0.0  
6/12 日 0.0  
6/13 月 3.6   昼3.6
6/14 火 3.6   昼3.6
6/15 水 3.6   昼3.6
6/16 木 3.6   昼3.6
6/17 金 0.0   生活習慣病検診
 今日は涼しいので検診前の水分補給我慢も意外と楽だった。検査後も２リットルの水分補給で夕方までに決着　でもお腹がゆるい
6/18 土 0.0  
6/19 日 11.2   樹林公園往復11.2
 体重69.2kg　体脂肪率18.6%　夕方からゆっくり樹林公園へ　最近1時間以上走ってないので意外と腿が張ってきた
6/20 月 3.6   昼3.6
 体重69.4kg　体脂肪率18.7%　昼休み走り出しは風が涼しく感じるが走り終わると汗が1時間近く引かない　夕方事務所の窓ガラスに温度を下げるため遮光フィルム貼り
6/21 火 0.0   暑すぎるため中止
 職場同僚が先週の土曜日にサッカーでアキレス腱を切り本日手術1週間の入院
6/22 水 3.0   昼コース逆周り
 体重69.1kg　体脂肪率18.5%　気温35.4℃　首に巻いてるタオルが1時間で汗まみれ　月曜日の遮光フィルムの効果で室内温度が1℃下がった
6/23 木 3.6   昼3.6
 体重69.3kg　体脂肪率18.6%　朝から暑い　昼ラン中は風があるので涼しいが走り終えてからが汗が止まらない　昼すぎ気温38℃越えた　　
6/24 金 0.0   右膝痛再発
 しばらく膝の痛みも無かったが、昨日辺りから膝に違和感出ていたが今朝階段を登る時右膝内側に痛みが走った　しばらく様子をを見よう
6/25 土 0.0  
6/26 日 0.0  
6/27 月 0.0   膝の痛み酷くなるばかり　階段の下りは特にきつい　しばらくはリハビリ歩行のみにしよう　つくばマラソンの申込みの為、快速急行で帰ったが既に定員に達していた。　残念!!　どの大会にするか再度検討しよう。
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0  
走行距離 45.7  km