CDR  
地域 : 埼玉    年齢 : ダウンタウンと同じ
一言 : 
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 3.6   昼3.6
 　体脂肪率17.9%　最近また体重がやばい　風邪を引くと体重は減るのに　俺は増えてる　そんなに食べてる方でもないのにな？
11/02 火 3.6   昼3.6
 体重69.2kg　体脂肪率17.3%　昼は少しスピードを意識して走るが登り坂になるとペースががたがたになってくる　明日は彩湖で走ろう
11/03 水 14.0   彩湖3周
 体重68.2kg　体脂肪率16.3%　今日は走るのには最高の天気　昼過ぎに彩湖到着　駐車場ほとんど空き無し　1周目後半の登り坂に黒山の人だかり　どうやら仮面ライダーのロケらしい　見ている子供よりおやじが興奮してロケ中断（笑）　11月15日の彩湖マラソンの看板がコース脇に準備されていた　今年は、猫ひろしさんがゲストランナー　ハーフ1時間20分切っちゃうのかな？
11/04 木 3.6   昼3.6
 体重69.2kg　体脂肪率17.1%　少し身体が硬いが昨日より走りが良くなった気がする　足の着地も楽になりストライドが伸びている感じだ　後半の直線も極端なペースダウンしないで走れた
11/05 金 3.6   昼3.6
 体重68.7kg　体脂肪率16.6%　昨日のイメージを意識して走った結果20秒ﾀｲﾑが縮んだ　次の大会に備えスピードを意識した練習を少しずつ取り入れて行こう　
11/06 土 15.0   樹林・青葉台15.0
 体重68.4kg　体脂肪率18.2%　彩湖に行こうと思ったが家の前から車の渋滞なので、樹林公園に変更　帰りは青葉台公園周りで旧道　2週間後の上尾・3週間後のつくばに向けて体重絞らないとな！
11/07 日 14.0   彩湖3周
 体重68.6kg　体脂肪率18.6%　最近マナーの悪い家族連れが増えてきた　ランニングコースをスケートボードや自転車で横切ったり、そのまま自転車を放置したままコースに座り込んだり他人の迷惑を考えない非常識な大人が多い　マラソンコースと芝生の間に柵を設けて欲しいものだ
11/08 月 3.6   昼3.6
 体重69.3kg　体脂肪率17.6%　身体が鉛のように硬い　1キロ5分半が精一杯　昨日ストレッチをキチンとやらなかったせいか股関節が硬くスピードが全然上げられない　今日つくばのゼッケンが届いていた　
11/09 火 3.6   昼3.6
 体重70.2kg　体脂肪率17.9%　今日は、身体がほぐれている　気温も20度ぐらいあるのでかなり暑く感じた　でもこの気温があるものを活発に行動させる　あの臭いカメムシが飛び回っている　最悪だ！俺の身体も濁点の付く2文字で表現できそうでチョッと焦り気味
11/10 水 0.0   休養
 疲労回復の為、練習休み
11/11 木 6.8   昼3.6駅3.2
 体重68.7kg　体脂肪率17.6%　久しぶりにムラーノさん、小○瀬さんとジョグ　ラスト550mでムラーノさんに150m離される
11/12 金 3.6   昼3.6
 1km3'54　14'57'26/3.6km
 体重68.4kg　体脂肪率17.1%　今日は、一人でラン　久しぶりにﾀｲﾑ測定　1キロのﾀｲﾑを持続できる練習を重ねないと進歩しないな！当然だけど　★ヌキヌキさんホノルル楽しんで来て下さいね！
11/13 土 12.4   樹林公園12.4
 体重67.2kg　体脂肪率17.9%　1000mインターバル3本　100m2本　樹林公園の帰り自衛隊横でＳ＆Ｂ食品陸上部のビタンカロキ選手とすれ違った　ヌキヌキさんの見た黒人のランナーってもしかすると彼では？紺色の上下ウインドブレーカーで胸にＳ＆Ｂのロゴが入ってました　明日の光が丘ヌキヌキさん、ムラーノさん、樹林メンバーの皆様頑張って下さい
11/14 日 11.5   樹林公園11.5
 体重66.7kg　体脂肪率17.3%　夕方樹林公園往復　1キロコース２０ｍ間隔で街灯があるので足元が明るく走りやすい　膝の方は走り出して2キロぐらいで痛みが和らいでくる　来週の上尾ハーフは1時間30分目標！
11/15 月 6.8   昼3.6駅3.2
 体重67.1kg　体脂肪率17.4%　昼間うす雲で気温も低くウインドブレーカーが手放せない季節になって来た　日向であっても風が冷たい　風邪をぶり返さないように今週と来週はマスクを付けて作業に当ろう！　
4月9日(土)開催の彩湖フルエントリー完了
11/16 火 6.8   昼3.6駅3.2
 体重69.7kg　体脂肪率17.5%　朝あまりの寒さにコンビニでカラー軍手購入　昼休みもカラー軍手着用　先週まではＴシャツランパンで走れたが今週は更にウインドブレーカーと手袋無しでは走るのが厳しい
11/17 水 3.6   昼3.6
 体重濁点2文字で表現出来そうなほど肥満になって来た
11/18 木 6.8   昼3.6駅3.2
 体重68.7kg　体脂肪率17.3%　寒さのせいか右膝の痛みが気になるが大会目前なので無理しない程度で走る　日曜日の天気は曇り　最低気温5℃最高気温17℃降水確率40%
11/19 金 3.6   昼3.6
 体重68.8kg　体脂肪率17.5%　最近、走り出してから身体がほぐれるまでかなり時間が掛かっている　仕事中座りっぱなしの姿勢が長いせいかな！
11/20 土 0.0   完全休養
 明日は、11年ぶりの上尾ハーフマラソン　ハーフのベスト記録を出したコースだが今では13分も遅い記録が精一杯　明日の目標ﾀｲﾑは1時間30分切り！
11/21 日 24.0   上尾ハーフマラソン
 1時間36分16秒
 体重68.2kg　体脂肪率16.8%　今シーズン初ハーフ　目標ﾀｲﾑに大幅遅れ　練習メニューの練り直し必須　　ヌキヌキさん　ワゴンＲさん今日はお疲れ様でした！
11/22 月 0.0   雨サボリ
 大会翌日は軽めのジョグをいつもするが今日は、雨も降っているし身体もだるく気合が全然入らない
11/23 火 3.6   昼3.6
 体重68.1kg　体脂肪率16.9%　愈々つくばまであと5日　上尾の結果からも3時間30分切りがかなり厳しい状況ではあるがｷﾛ5分を維持出来る様にペース配分に注意しよう　
11/24 水 3.6   昼3.6
 体重68.8kg　体脂肪率17.4%　大会前のスピード練習3.6km14分35秒　痰が絡んで呼吸がかなり苦しい　夕方早く退社しようとしたら電車人身事故で動いてない
11/25 木 3.6   昼3.6
 体重69.1kg　体脂肪率17.6%　昼間はもう疲れない程度の走りのみ　家出30分掛けて柔軟体操
11/26 金 3.6   昼3.6
 体重68.7kg　体脂肪率16.7%　今日は昼間の気温が高い　日曜日この気温だったらフルはかなりバテそうな気がする　給水は早めに取るように心がけよう
11/27 土 6.1   夕方青葉台公園6.1
 体重68.4kg　体脂肪率16.6%　今日は疲れを残さないため軽めのジョグのみ　明日はつくばマラソン4時半起床　今日は早めに就寝　
11/28 日 42.2   つくばマラソン42.195
 体重67kg　体脂肪率16.1%　第30回つくばマラソン記録(ｸﾞﾛｽ)3時間29分48秒　(ﾈｯﾄ)3時間29分3秒　目標の3時間半をギリギリでクリア　スタートは、Ｂブロックの為、計測開始のスタート位置が全然見えない　9時30分「こけちゃいました」でお馴染みの谷口氏のピストル合図で一斉スタート　ゲストランナーは、お笑い芸人のダンディー坂野氏　今回は最初から5分/1キロペースで行くことにした　昨年は4分40秒で行った為25キロから完全にペースダウンしたので今年はイーブンペースを維持することにした　19キロ過ぎで折り返してくるムラーノさんとすれ違い、30キロで小石川のＨ井さん発見　５０ｍぐらいまで詰めたが35キロの歩道橋からペースアップされついていけなかった　さすが年代別全国ランキング12位のスパートは違うな　あっという間に見えなくなった　今年もランキングに入ってるでしょうね！　それよりムラーノさんサブスリー達成おめでとう！　帰りの温泉でかなり疲れが取れましたよ　機会があったらまた行きましょう　川越マラソンを走られた皆さんもお疲れ様でした　次は小川で会いましょう！
11/29 月 6.1   青葉台公園6.1
 体重67.2kg　体脂肪率16.2%　久しぶりの休暇　昨日の疲れは若干の筋肉痛のみ　それよりウェアとの摩擦で擦れた脇の下がヒリヒリする　今日は、柔軟体操とゆっくりジョグのみ
11/30 火 3.6   昼3.6
 体重67.5kg　体脂肪率16.6%　若干の筋肉痛と右膝痛　18分掛けてゆっくりジョグ　右足薬指先に肉刺が出来てた
走行距離 222.9  km