2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 10/02 土 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 10/03 日 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 10/04 月 | 0.0 | 完全休養 |
階段の登り下りが出来るﾚﾍﾞﾙまで回復 |
|
| 10/05 火 | 0.0 | 完全休養 |
昼休み会社周り散歩 ※流山ロード辞退します |
|
| 10/06 水 | 5.9 | 池コース2.7駅3.2 |
体重69.1kg 体脂肪率17.9% 早歩きペースで池ｺｰｽを20分 まだ膝に激痛が走るので早歩きが限界 |
|
| 10/07 木 | 2.7 | 池コース2.7 |
体重68.8kg 体脂肪率16.8% 昨日ほどの辛さは無いがしばらくは今のペースで回復をまとう |
|
| 10/08 金 | 3.2 | 駅3.2 |
体重69.1kg 体脂肪率17.8% 膝の痛み気になり昼は休み |
|
| 10/09 土 | 0.0 | |||
| 10/10 日 | 0.0 | ムラーノさん流山ロードレースお疲れ様です。 |
||
| 10/11 月 | 10.8 | 夕方樹林公園 |
体重67.1kg 体脂肪率17.4% 半月ぶりに10キロジョグ 膝が何時痛み出すかわからないので6分半ペースでゆっくり走る |
|
| 10/12 火 | 0.0 | 走れず |
プリンター修理立会いの為走れず ★東京マラソン当選しました |
|
| 10/13 水 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率17.9% スタートから1キロは右足の着地が不安定で脹脛から太腿の裏が攣りそうだった ゴール後ゆっくりと膝の柔軟と屈伸をした |
|
| 10/14 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重67.8kg 体脂肪率17.3% 昨日ほどの違和感は無いがまだゆっくり目の走りしか出来ない |
|
| 10/15 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重67.7kg 体脂肪率17.1% 今日は少しペースを上げてみたが、まだまだ着地が不安定 取りあえず日曜日の草加ふささらを完走目標に頑張らねば！ |
|
| 10/16 土 | 10.8 | 樹林公園10.8 |
体重67.8kg 体脂肪率17.8% 明日の草加ふささらマラソンの備え軽めの練習 1キロ6分ペースで樹林公園往復のみ 朝の日テレ ニュースで東京マラソン1,000人枠増の発表あり、１次落選の皆さん期待してください。 |
|
| 10/17 日 | 0.0 | 草加ふささら出場辞退 |
昨日のジョグのときは膝の痛みは無かったが今朝になって右膝の痛み再発 様子を見て会場に行ったが痛みが増した為出場辞退 今は、我慢の時期かな ヌキヌキ様ベスト記録おめでとうございます。 |
|
| 10/18 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率17.8% 右足の踏ん張りは効かないが 無理の無いレベルで走る |
|
| 10/19 火 | 6.8 | 昼3.6駅3.2 |
体重69.1kg 体脂肪率18.1% 膝の痛み随分緩和されてきた ２周大会欠場しているので今度の日曜日こそ復活せねば！ |
|
| 10/20 水 | 6.8 | 昼3.6駅3.2 |
体重68.9kg 体脂肪率17.2% 走るには最高の気温だが、今は最低の走り方 右膝をかばっているせいか本来痛くもならない箇所の筋肉がやたら突っ張るので変な筋肉疲労が出てきた |
|
| 10/21 木 | 6.8 | 昼3.6駅3.2 |
体重69.4kg 体脂肪率16.8% 小雨が気持ちよく感じるし膝の違和感もあまりない この状態が日曜日まで続いてくれればな！会社の帰り膝折の交差点近くで通勤ランのヌキヌキさんが軽やかに走って帰るのが見えた |
|
| 10/22 金 | 6.8 | 昼3.6駅3.2 |
体重69.2kg 体脂肪率17.2% 最近また体重が増え始めた ランナーの体型じゃなくなってきた ちょっと焦り気味！ |
|
| 10/23 土 | 9.6 | 黒目川から朝霞9.6 |
体重68.7kg 体脂肪率17.1% 午後から黒目川河川敷 無数の虫が顔に当たり走りにくい 何匹か口にも入った 帰りは朝霞中央公園から254周りで 明日はｸﾞﾘｰﾝﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ10キロ 膝に無理しないレベルで走ります |
|
| 10/24 日 | 13.2 | Ｇ・Ｆ10.0駅3.2 |
10k 43分54秒 |
体重68.2ｋｇ 体脂肪率16.7% ｸﾞﾘｰﾝﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ１０ｋ記録43分54秒 総合158位 昨年のコースと一部変更あり 周回コースが4周から変則3周に変わった分気分は楽だが1周の距離感がつかめない 一月ぶりのレースで膝が悲鳴を上げるのではないかとビクビクしながら何とか完走出来た。今日別の大会に出場されたヌキヌキさん、ワゴンＲさん、ｄｓさんお疲れ様です。 |
| 10/25 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.6kg 体脂肪率16.9% 昨日大会のあとに入念にストレッチをやったので今日は、疲労感は少なかった |
|
| 10/26 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.3kg 体脂肪率16.7% 朝寝坊6時50分起床既で電車に間に合うバスも無し 半年振りに車で高速使って出社 高速代1,100円は痛い 昼間気温がかなり下がっているせいか半袖では寒い でも寝坊で1時間半もよけいに寝たので身体の疲れがほとんど無い いつも睡眠時間が短いのかな？ |
|
| 10/27 水 | 0.0 | 体調不良 |
朝から寒気と喉が痛いので風邪薬で対応 |
|
| 10/28 木 | 0.0 | 完全休養 |
職場で風邪が流行り出してきた 昨夜から下痢気味 |
|
| 10/29 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.2kg 体脂肪率17.8% 2日も走ってないので身体がなまり始めないように軽めにジョク 夜は久々仲間と飲み会楽しい時間を過せました 次は小川で会いましょう |
|
| 10/30 土 | 0.0 | 雨サボリ |
明日の手賀沼マラソン大丈夫かな 交通機関が心配 |
|
| 10/31 日 | 0.0 | 体調不良 |
風邪直りきれてないので手賀沼辞退 |
|
| 走行距離 | 108.6 km | |||