2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 日 | 13.8 | 樹林公園往復13.8 |
体重66.9kg 体脂肪率16.2% 朝出遅れた為、10時からの東京マラソンの申込みを終えてから走り出したが暑さにはやはり耐えられない 1キロ5分半のペースが精一杯 ※東京マラソンの申込みは、東京マラソンのホームページから入ってランネットで申込むのが手続きが楽です。抽選当ると良いな！ |
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| 8/02 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.9kg 体脂肪率16.6% 朝から曇り空で午前中ににわか雨 昼休み走り出したときは日差しは弱いが湿度が高く思った以上に走りにくい |
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| 8/03 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率16.3% 天気の方は昨日と同じで朝家を出る時は快晴だったが高坂を過ぎるころから空模様が今にも降出しそうな状態になってきた。午前中はやはり雨もよう しかし昼前頃からじりじりと夏日へと急展開 へろへろになりながらなんとか3.6キロを走り抜いたが これが今の自分の力だと思うと練習量がやはり足りな過ぎる ☆○曽根さんの体調心配 |
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| 8/04 水 | 2.7 | 昼2.7池コース |
体重69.8kg 体脂肪率17.3% 右膝の痛みが再発 スピードが出せないゆっくりジョグのみ |
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| 8/05 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.5kg 体脂肪率16.8% 朝、携帯に○曽根さんより連絡あり 検査の結果は異常なし、週末まで経過処置をみるとの言 藤原湖は欠場 「それでも応援にはみんなと一緒に行く」エーッ どれだけ家族や仲間が心配してるか本人理解してるのかな？ |
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| 8/06 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率16.7% 右膝の痛み相変わらず 走るフォームもぎこちなくしばらくは我慢との戦いかな！ |
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| 8/07 土 | 12.2 | 夜12.2 |
体重66.9kg 体脂肪率16.4% 夕方涼しくなってから青葉台公園2.1ｷﾛX4周 膝の痛みが気になってｷﾛ5分半ペースがやっと 家に帰ってサポーターで膝を固定 |
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| 8/08 日 | 0.0 | 休養 |
夕方から走ろうと思ったが膝がまだ痛むので中止 |
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| 8/09 月 | 0.0 | 休養 |
夕方○曽根さんより携帯に連絡あり 本日退院し自宅静養 ２ヶ月間の運動禁止 藤原湖応援もキャンセル 年内は身体の回復に努めてください |
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| 8/10 火 | 14.4 | 彩湖4.68X３周ＬＳＤ |
体重66.7kg 体脂肪率15.9% 2日間も走ってないので体重2キロ増 昼過ぎから彩湖ＬＳＤ なるべく踵からの着地を避けるようにしたので膝痛は出なかった |
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| 8/11 水 | 0.0 | サボリ |
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| 8/12 木 | 8.8 | 早朝ラン8.8 |
体重68.2kg 体脂肪率16.7% 5時起床5時50分から２５４⇒朝霞自衛隊⇒関越側道⇒平林寺⇒市役所⇒自宅 市役所から倉庫脇を通って県道に抜けるところは、藤原湖の練習になるかな |
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| 8/13 金 | 14.4 | 彩湖4.68X３周 |
体重66.8kg 体脂肪率16.6% 昼から彩湖へ お盆に入ったせいかランナーも５・６人のみ 気温も30℃を切っているので走りやすく30分も走ると曇り空になり風が出て来た 休みもあと2日そろそろ身体を通常モードに切り替えねば！ ☆本日、草加ふささらマラソンの申込み用紙が郵送されてきた 10月17日（日）開催 Ｑちゃんがゲストランナー また、ハイタッチしてくれるかな？ |
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| 8/14 土 | 8.9 | 早朝ラン8.9 |
体重67.3kg 体脂肪率16.7% 4時起床4時30分から２５４⇒朝霞中央公園⇒青葉台公園1周⇒滝の根公園交差点⇒黒目川通り⇒自宅 膝の痛み悪化 来週の藤原湖までに直さねば！ |
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| 8/15 日 | 0.0 | 家電製品（冷蔵庫＆洗濯機）老朽化買い替えの為走れず 家電量販店4店舗の値段の差が同じメーカーでも1万円も違う 当然一番安い店舗で購入 ☆草加ふささらマラソンエントリー完了 これで10月は4連チャン |
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| 8/16 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重66.8kg 体脂肪率16.1% 気温38度超え 外はサウナ状態 ゆっくり走ると身体が茹で上がるので 何時もよりペースアップで走る 藤原湖まで1週間を切りました これ以上膝が悪くならないように祈るだけ！ |
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| 8/17 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.4kg 体脂肪率16.4% 昨日より若干涼しい 今日も膝が痛いが藤原湖まであと数日 今更泣き言言ってる時間が無い とにかく1時間を切れるスピードで走らねば！ |
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| 8/18 水 | 2.7 | 昼池コース2.7 |
体重67.4kg 体脂肪率16.3% 朝から水分取りすぎておなかがたっぷたぷ 今日も気温うなぎ上り バス便運転手のＥＡＳＴさんの話では、朝霞は照り返しが強いが日差しは嵐山の方が強いので日陰を走った方が良いとのこと でも日陰そんなに無いしな |
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| 8/19 木 | 3.0 | 昼池コース2.7＋0.3 |
体重67.9kg 体脂肪率17.5% ｽﾀｰﾄ出遅れコース変更 膝が気になり走りがぎこちない |
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| 8/20 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.3kg 体脂肪率17.4% 藤原湖前最終調整 スタートから1.5kmまでは抑え気味で走り ラスト800mを2分46秒 右膝をかばう走りのせいか左足の土踏まずから足首にかけて痛みが出て来た また一つ不安材料が増えてしまった |
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| 8/21 土 | 3.6 | 藤原湖ｽﾀｰﾄ地点 |
体重68.4kg 9時出発⇒嵐山・小川ＩＣ⇒渋川・伊香保ＩＣ（昼食）⇒谷川・水上ＩＣ⇒藤原湖⇒奈良俣ダム⇒民宿 夜前夜祭の花火大会大盛り上がり 抽選会で藤原湖マラソン最多出場回数者に豪華商品が贈られたらしいが前夜祭に来ていた人では9回が最高 富○男さんが20年前のＴシャツを着ていたが先に宿に帰ったので商品逃す 宿では馬刺しで宴会 |
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| 8/22 日 | 15.6 | 早朝散歩4.0ｱｯﾌﾟ0.6第53回藤原湖マラソン13 |
1時間3分14秒 |
体重66.7kg 体脂肪率15.3% 完全二日酔 早朝5時前酔い醒まし散歩4キロ 途中でサルに遭遇完全に目が会ってしまった 6時からの朝食半分しか食えず 7時過ぎ会場入り まだ頭が痛く ｱｯﾌﾟで気を紛らわすが足が完全に宙に浮いてる気分 9時ｽﾀｰﾄ4キロ地点までの平均ラップ4分45秒 折返しまで１００ｍ前にオッキーが見えたがトンネルからスピードアップしたらしく全然見えず ゴールﾀｲﾑ1時間3分14秒 昨年より2分遅い |
| 8/23 月 | 2.7 | 昼池コース2.7 |
体重67.5kg 体脂肪率16.1% 今日も暑い一日 昨日の大会の疲れはまだ出ていないが、膝の痛みは昨日以上で3.6キロコースを走りきることが出来ず池コースをゆっくりジョグのみ これから秋の連戦に備えて早く膝を治して持久力を付けねば |
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| 8/24 火 | 0.0 | 完全休養 |
膝関節痛 階段上り下りすらキツイ状態 |
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| 8/25 水 | 3.6 | 昼3.6 |
体重67.8kg 体脂肪率16.4% かなりスローなペースで何とか3.6キロ走れた 膝のほうは昨日より随分良くなった気がする |
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| 8/26 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.2kg 体脂肪率16.8% 徐々に走れるようになったが膝の痛みは若干ある スピードはｷﾛ5分ペースが限界 |
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| 8/27 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.2kg 体脂肪率16.3% 久しぶりにムラーノさんと走る ムラーノさんも足のケガが完治してない様子だが、以前に比べて無駄の無い効率の良いフォームに変わってきている 来月のトラックレース頑張ってね |
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| 8/28 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/29 日 | 15.0 | 早朝樹林公園往復15 |
体重67.7kg 体脂肪率16.9% 早朝5時半気温24.5℃とかなり涼しい 樹林でストレッチ中に足が蚊の餌食状態 虫除けスプレーして行けばよかった 1キロ4分56・47・40・36・32・25の6周 膝の痛みは出なかった |
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| 8/30 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重67.8kg 体脂肪率17.2% 今日の暑さ久しぶりにこたえた 走り出して2キロでへばり出した 土日冷房の効いた部屋に射たせいか身体がだるく感じる 青梅マラソンエントリー完了 |
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| 8/31 火 | 3.2 | 朝霞台駅3.2 |
体重68.6kg 体脂肪率16.5% 昼応援で走れず 帰り朝霞台駅より自宅まで徒歩30分 沢山汗かいたのに痩せてない 8月も今日で終わり 膝痛でろくに走ってない 次の大会までに200キロは走らないと！ |
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| 走行距離 | 160.6 km | |||