2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 木 | 2.7 | 昼2.7池コース |
体重68.4kg 体脂肪率16.8% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5 基礎代謝率1562kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量53.9kg 一斉昼礼安全スピーチ当番の為ショートコース 夕方雷ゲリラ豪雨瞬停2回 |
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| 7/02 金 | 4.3 | 昼4.3七郷コース |
体重68.5kg 体脂肪率16.5% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5 基礎代謝率1573kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.3kg 骨量3.0kg 昨日走れなかった分今日は七郷へ 気温も高く汗が吹き出る 夕方昨日と同じで雷ゲリラ豪雨瞬停3回 展望台や近くの鉄塔に落雷 強風で正門が道路側に倒れる 館内放送で外出禁止1時間ぐらい |
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| 7/03 土 | 0.0 | 同僚の結婚式の為、走れず |
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| 7/04 日 | 14.2 | 樹林公園往復14.2 |
体重67.9kg 体脂肪率16.5% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0 基礎代謝率1555kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量53.8kg 骨量2.9kg 骨盤から腰にかけて痛みあり８００ｍ周回コースを途中から歩いてしまった 当面大会無いため集中力も落ちている |
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| 7/05 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率16.2% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0 基礎代謝率1581kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量54.6kg 骨量3.0kg 蒸し暑かったけど昨日より良いペースで走れた 9月の大会ｴﾝﾄﾘｰは「文の京3時間マラソン」10月は「流山ロードレース10キロ」エントリー完了 |
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| 7/06 火 | 4.3 | 昼4.3七郷コース |
体重69.5kg 体脂肪率16.8% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5 基礎代謝率1590kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.8kg 骨量3.0kg 昨日より足が軽いし腰の痛みも無い 七郷コース登りダッシュ2本 下りはジョグ ラスト５００はヘロヘロ |
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| 7/07 水 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.0kg 体脂肪率17.6% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ11.0 基礎代謝率1564kcal/日 体内年齢27歳 筋肉量53.9kg 骨量3.0kg 夜食べすぎ飲みすぎ体重ヤバイ 明日は七郷でしぼろう |
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| 7/08 木 | 4.3 | 昼4.3七郷コース |
体重68.5kg 体脂肪率17.0% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5 基礎代謝率1563kcal/日 体内年齢26歳 筋肉量53.9kg 骨量3.0kg 今日の汗の量半端じゃない 走る前と後で体重1kg以上違う 明日もしぼるぞ！ |
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| 7/09 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.0kg 体脂肪率17.6% 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ11.0 基礎代謝率1564kcal/日 体内年齢27歳 筋肉量53.9kg 骨量3.0kg 久しぶりにむしむし感が無く気持ちの良い小雨 藤原湖まであと40日もある 練習に気合が入らない |
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| 7/10 土 | 0.0 | 完全休養 |
風邪で体調不良 気温も高いので完全休養 |
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| 7/11 日 | 20.0 | 午後20kmJOG |
体重67.1kg 体脂肪率16.5% ２５４から外環側道→17号側道→田島交差点→秋が瀬→朝霞台コース |
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| 7/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
風邪で体調不良 昨日の付けと風邪ぶり返し |
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| 7/13 火 | 8.7 | 昼3.6夜5.1 |
体重67.9kg 体脂肪率16.2% 昼小雨 体調回復気味なのでゆっくりＪＯＧのつもりが休養十分だったせいか身体が軽く感じた 久しぶりに夜ラン |
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| 7/14 水 | 0.0 | 雨サボリ |
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| 7/15 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.8kg 体脂肪率16.9% セミが鳴き始めている そろそろ梅雨明けの気配 |
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| 7/16 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.6kg 体脂肪率17.0% やっと梅雨明け じめじめ感が無いので走りやすい でも止まってからの汗が半端じゃない 午後から着替え2回 ☆ワゴンＲさんよりメール 女の子誕生おめでとうございます。 |
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| 7/17 土 | 12.5 | 夕方樹林公園 |
体重66.6kg 体脂肪率15.9% 朝寝坊 大会無いとこのありさま 走行距離も先月の半分 夕方ペース走 |
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| 7/18 日 | 17.0 | 早朝樹林公園 |
体重67.1kg 体脂肪率16.7% 朝5時起き 5時40分ｽﾀｰﾄ6時過ぎ自衛隊横で早朝ラッパ聞えた 1キロコースを１０周する予定だったが８周でギブアップ |
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| 7/19 月 | 0.0 | サボリ |
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| 7/20 火 | 4.9 | 昼3.6＋1.3 |
体重67.8kg 体脂肪率16.1% 昼休み前に消火器訓練の為、ロッカーまでの移動時間短縮 おかげでロングコースが走れた 池コースの登り坂＋七郷コースの前半部分をプラスα ※本日つくばマラソンエントリー完了 |
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| 7/21 水 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.9kg 体脂肪率16.8% 暑さのせいで水分取りすぎ 完全水太り リバウンドしやすい体質なので摂取量を考えねば |
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| 7/22 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 体脂肪率16.8% 今週毎日体温より気温のほうが高い 呼吸するだけでのどがむせる 冷たいビールが飲みたいョー 明日から3日間ふくしまの相馬野馬追いに行ってきます |
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| 7/23 金 | 0.0 | 相馬野馬追祭 |
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| 7/24 土 | 0.0 | 相馬野馬追祭 |
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| 7/25 日 | 0.0 | 早朝Ｕターン |
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| 7/26 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.2kg 体脂肪率16.4% 3日間走ってないので足が軽く感じるが筋肉量も少し減っていた 連続3日走らないのも正月の風邪で寝込んだ時以来 |
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| 7/27 火 | 3.0 | 昼3.6 |
体重67.8kg 体脂肪率16.2% いつまで続くのかなこの暑さ 水分補給も直ぐ汗で出てしまう |
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| 7/28 水 | 2.7 | 昼2.7池コース |
体重68.1kg 体脂肪率16.6% 今月は時間があっても全然走れてない 来月の藤原湖マラソン 今の調子では昨年の記録も望めない |
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| 7/29 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.2kg 体脂肪率16.5% 厳しい暑さも今日は比較的涼しく感じる でもゴール後の汗が止まらない |
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| 7/30 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.5kg 体脂肪率17% 3キロまでは何時もより1分早いペース 池コースメンバーより先にゴール |
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| 7/31 土 | 9.4 | 彩湖２周4.68X2 |
体重66.7kg 体脂肪率15.8% 久しぶりに彩湖へ 最近長い距離を走ってないので4周ぐらい走るつもりが1周半で身体が茹で上がり2週でギブアップ 昼間の彩湖は風があるが日差しが厳しい |
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| 走行距離 | 144.0 km | |||