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地域 : 埼玉    年齢 : ダウンタウンと同じ
一言 : 
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 3.6   昼3.6
 体重68.8kg　体脂肪率15.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1602kcal/日　体内年齢22歳　筋肉量55.3kg　骨量3.0kg　山中湖ハーフの疲労がジワリジワリ出て来た　昼ランｄｓさんと走っていたが7イレブンからの坂で一気に離される　どうしても追い付けない　取り合えず今は疲労回復に努めよう　今月は13日のぐんまの大会1レースのみだから練習に力を入れよう！　★走る歯医者さん　にんじんさん団体戦初出場ですが宜しくお願いします！
6/02 水 16.6   昼3.6夜13.0
 体重67.7kg　体脂肪率16.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1553kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量53.7kg　骨量2.9kg　本日18時退社　久しぶりに夜走ったが5ｷﾛぐらいは脹脛と太腿が張っていたが1時間ぐらい走ると張りが和らいで来た　　
6/03 木 11.1   昼3.6夜7.53
 体重67.9kg　体脂肪率16.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1560kcal/日　筋肉量53.9kg　骨量2.9kg　退社時間ギリギリに飛込みの仕事の為、残業延長　夜ランの時間短縮　明日は会社の創立記念日で休み　朝ランやろうかな
6/04 金 11.4   樹林公園往復11.4
 体重69.1kg　体脂肪率16.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1583kcal/日　筋肉量54.6kg　骨量3.0kg　昨日の夜ランの疲れが全然抜けてない　身体がだるく重い　1時間でギブアップ　
6/05 土 15.0   樹林公園往復15.0
 体重67.4kg　体脂肪率16.6%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1542kcal/日　内臓年齢25歳　筋肉量53.3kg　骨量2.9kg　昼から樹林公園3000mペース走　1周目4分30秒　2周目4分17秒　3周目4分11秒　スピード出ない身体が重い来週高崎15キロレース　1時間5分切れるかな？
6/06 日 14.0   彩湖３周
 体重68.1kg　体脂肪率16.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1565kcal/日　内臓年齢24歳　筋肉量54.0kg　骨量3.0kg　昼から彩湖へ　駐車場が8割以上埋ってる　最近彩湖が知られるようになり都内のナンバーが増えてきた　走るランナーも各地の大会Ｔシャツを着ている　今日は気温が高いが彩湖の周りは昼ごろから風が出るので意外と涼しく感じる　　　
6/07 月 3.6   昼3.6
 体重68.6kg　体脂肪率16.0%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1583kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量54.6%　骨量3.0kg　連日暑い日が続いて身体も悲鳴を上げているような気がする　足腰が痛い　でも走るのはやめたくない　何だ俺いったい？　
6/08 火 3.6   昼3.6
 体重68.6kg　体脂肪率16.6%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1572kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量54.2kg　骨量3.0kg　週末大会なのに未だ調整不足　ストレッチ時間を多めにしているが痛みとだるさが取れない　昨日から足に衝撃の少ないニューヨークに変えたら太腿の裏辺りが張ってきた　それでも前よりは良いかな？
6/09 水 14.0   昼3.6帰宅ラン10.4
 体重67.9kg　体脂肪率16.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1560kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量53.9kg　骨量2.9kg　今日18時退社　電車に乗って5分で爆睡　川越駅過ぎて目覚めふじみ野駅より帰宅ラン　自宅まで1時間10分　信号待ちで7回ストップ　思ったほど距離がなかった
6/10 木 3.6   昼3.6
 体重69.9kg　体脂肪率17.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ11.0　基礎代謝率1584kcal/日　体内年齢27歳　筋肉量54.5kg　骨量3.0kg　夕方からドシャ降りの雨　朝霞台まで来てもやむ気配なし　バスのりば長蛇の列2台待たないと乗れないほど　諦めて松屋で焼き定特盛り　おかげで体重一気に○9．9　
6/11 金 3.6   昼3.6
 体重68.7kg　体脂肪率16.1%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1587kcal/日　内臓年齢24歳　筋肉量54.7kg　骨量3.0kg　今日から愈々ワールドカップサッカー開幕　マラソンを始める20年前まで自分自身社会人リーグでサッカーに明け暮れていたので特別な思いがある　今日から寝不足が続きそう　でも今はマラソンランナー　サッカーよりも走るほうが好きかな！
6/12 土 15.0   樹林公園往復15.0
 体重67.4kg　体脂肪率16.2%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1549kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量53.6kg　骨量2.9kg　8時過ぎに樹林公園へ　途中で昨年の小川和紙・先日春日部大凧マラソンで一緒だったＮ野さんと会う　しばらく大会出場予定は無いとのことで藤原湖マラソンを誘ったところ良い返事が返ってきました　今日現在で参加者13名です　それにしても今日は暑い　3000mペース走の後は明日に備えジョグで流し　ストレッチ30分汗が止まらない　明日のレース今日より気温が低けりゃ良いな！　　　　
6/13 日 28.3   午前アップ1.5群馬の森さわやかマラソン15.0
午後樹林公園11.8
 5キロ19分51秒　　　　　　　　　　　　　　　10キロ21分36秒　　　　　　　　　　　　　　　　15キロ22分32秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞｰﾙﾀｲﾑ1時間4分2秒
 朝5時出発　6時過ぎ群馬の森到着　昨日と違って曇り空　空気もひんやりと感じる　受付まで1時間あるので公園内を40分ぐらい散歩　森が深く鳥の声が一際聞こえる　広さは樹林公園の3倍ぐらい　7時から受付　15ｷﾛ8時30分スタート　ｺｰｽは公園入り口から園内を時計回りに1周し公園の外へ　烏川の河川敷を上武大学近くでＵターンし来た道を戻り公園の第2駐車場からゴール地点へ　スタートの合図はピストルではなく公園に生息する小動物を驚かさない為にホイッスルが合図になる　給水は4箇所　湿度がかなり高いので小まめに取るのがベスト　唯一の難点は河川敷の道幅が３ｍしかなく復路の追い抜きが出来ない　追い抜きが出来るのは10キロ過ぎ往路のランナーが過ぎてから　前の集団に追付いて4、5人抜いたが公園第2駐車場近くで5キロのランナーがまだ走っているのでコーナーでなかなか抜けない　記録は1時間4分2秒　目標の1時間５分を何とか切れた
体重66.8kg　体脂肪率16.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ9.5　基礎代謝率1531kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量52.9kg　骨量2.9kg　１１時過ぎに家に着いたので午後から樹林公園まで軽めにジョグ
6/14 月 4.3   昼4.3
 体重68.4kg　体脂肪率15.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ9.5　基礎代謝率1590kcal/日　体内年齢23歳　筋肉量54.9kg　骨量3.0kg　今日から入梅かな　朝から雨が降り止まない　昼ごろ小降りになったので思いきって七郷コースへ　雨が降っているので呼吸も楽だし以前より坂がきつくなかった　来月の北軽井沢の為にも坂の練習を取り入れよう！　
6/15 火 3.6   昼3.6
 体重68.8kg　体脂肪率16.2%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1585kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量54.7kg　骨量3.0kg　大会終了後二日目脹脛の張りが凄く足腰が重く感じる　団体戦も折り返し　目標距離の半分はなんとかクリアしたが油断をして怪我しないように注意して目標達成しよう
6/16 水 3.6   昼3.6
 体重70.1kg　体脂肪率16.0%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1624kcal/日　体内年齢23歳　筋肉量55.9kg　骨量3.0kg　朝のドシャ降りの雨からは想像できないくらいの良い天気　先に出たｄｓさんの姿見えず　門まで着たらＡＰから応援に来たオッキーがいた　
6/17 木 3.6   昼3.6　
 体重69.2kg　体脂肪率16.1%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1597kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量55.1kg　骨量3.0kg　体脂肪率は安定しているが体重は着実に増加している　1週間後に生活習慣病検診
6/18 金 4.3   昼4.3
 体重68.6kg　体脂肪率16.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1576kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量54.3kg　骨量3.0kg　今週は帰りが遅く家に着けば即爆睡　夜ラン出来ず距離が伸びない　土日で頑張ろう
6/19 土 10.8   午後樹林公園10.8
 体重67.0kg　体脂肪率15.9%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ9.5　基礎代謝率1545kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量53.4kg　骨量2.9kg　雨上がりで1キロタータンコースグリップなし　踏ん張りが利かず少し滑る　左太腿裏から臀部にかけて痛みが出たので早めに切り上げ　夕方ロジャースでｄｓさんに会う　
6/20 日 19.0   樹林公園往復19.0
 体重66.2kg　体脂肪率15.9%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ9.5　基礎代謝率1524kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量52.8kg　骨量2.9kg　体重が減ってきた　ベストタイムを出したころに比べてまだ10kgオーバーしているが無理せず頑張ろう
6/21 月 3.6   昼3.6
 体重67.6kg　体脂肪率16.5%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1547kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量53.5kg　骨量2.9kg　3日後に生活習慣病検診　今の状態をしっかりキープし明日からアルコールも我慢！
6/22 火 3.6   昼3.6
 体重68.0kg　体脂肪率16.0%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1567kcal/日　体内年齢24歳　筋肉量54.1kg　骨量3.0kg　今日も残業夜ラン出来ず　先月よりも走れてない
6/23 水 0.0   雨サボリ
 体重68.6kg　体脂肪率17.1%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1579kcal/日　体内年齢26歳　筋肉量54.4kg　骨量3.0kg　明日生活習慣病検診　もう寝ます
6/24 木 2.2   昼2.2
 体重68.8kg　体脂肪率16.8%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1572kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量54.2kg　骨量3.0kg　生活習慣病検診終了　昼ランは会社の前の直線往復のみ　2往復目で突然やってきたのでトイレに駆け込みぎりぎりセーフ　夕方には通常モード
6/25 金 4.3   昼4.3
 体重69.0kg　体脂肪率17.0%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1581kcal/日　体内年齢26歳　筋肉量54.5kg　骨量3.0kg　2日間まともに練習してないので身体が重い　七郷コースがきつく感じる　二つ目の坂を登った右側にひまわりが咲き始めてる　去年より暑くなりそう　
6/26 土 18.4   樹林公園ＬＳＤ18.4
 1時間50分
 体重67.7kg　体脂肪率16.2%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1555kcal/日体内年齢24歳　筋肉量53.8kg　骨量2.9kg　最近寝不足ぎみで疲れが残りその上風邪気味ときている　風邪薬を飲んで午前中休養　午後からゆっくりとＬＳＤ　疲れが少し和らいだ
6/27 日 18.0   樹林公園往復18.0
 体重67.8kg　体脂肪率16.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1559kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量53.9kg　骨量2.9kg　風邪が完全に治ってないのか股関節が痛く帰りのコース2キロ歩き
6/28 月 3.6   昼3.6
 体重68.8kg　体脂肪率15.8%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1586kcal/日　体内年齢23歳　筋肉量54.8kg　骨量3.0kg　風邪は随分良くなったが身体が硬い　昨日、ハーフを走ったばかりのｄｓさんかなり調子が良さそう　ムラーノさんは相変わらず絶好調　でも藤原湖マラソン仕事で参加出来ないのは残念！
6/29 火 3.6   昼3.6
 体重69.0kg　体脂肪率16.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.5　基礎代謝率1585kcal/日　体内年齢25歳　筋肉量54.7kg　骨量3.0kg　昼休み湿気と小雨　とりあえずムラーノさんとジョグ　退社時ドシャ降りの雨と稲妻　朝霞台駅停電でエスカレーター停止中　家の前のバス停水没
6/30 水 3.6   昼3.6
 体重67.9kg　体脂肪率15.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ10.0　基礎代謝率1570kcal/日　体内年齢23歳　筋肉量54.2kg　骨量3.0kg　昼コース3.6のペース走　ムラーノさんに２５０ｍ以上差をつけられた。　　　
走行距離 253.5  km