月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	22.0	自宅〜有馬〜港北NT緑道〜市が尾	ジョグ　２時間半	暑くなってきたので、5時半から走り始めたが、6時半を過ぎると日差しが強くなってきたので、緑道に入って水をかぶりながら何とか市が尾まで走りました。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	21.0	自宅〜有馬〜早淵川〜港北NT緑道〜市が尾	ジョグ　２時間３０分	オミクロン濃厚接触者の待機期間であったがPCR検査陰性だったので、早朝に緑道を走っておきました。後半は暑くなってヘロヘロでゆっくりジョグでゴールしました。
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	21.0	自宅〜有馬〜早淵川〜港北NT緑道〜市が尾	ジョグ　２時間10分	天気がまた梅雨のような曇り空だったので、９時頃から新羽橋まで行ったが、後半は晴れてきてしまったので、緑道に入って市ヶ尾まで走りました。体が重くなかなか調子が上がらない。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜港北NT緑道〜市が尾	ジョグ　２時間10分	朝６時半にスタートし往路の鶴見川までは、曇り空でよかったが、だんだん日きつくなってきたので、緑道に入って日陰を走って何とか市ヶ尾までたどり着きました。
7/24 日	15.0	走友会定例会（港北NT緑道）	ジョグ　１時間50分	猛暑の日曜日、３０人くらい集まりました。昨日は走ったので、無理しないようゆっくりジョグで皆とランを楽しみました。しかし暑かった。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	11.0	博多〜マリンメッセ福岡	ジョグ　１時間10分	久しぶりの出張ラン。早朝５時に起床して中州を抜けて博多港フェリー乗り場までジョグしました。昨晩日本酒を飲み過ぎて気分が悪かったが、１５分位すると気持ちよく走れるようになりました。やっぱり出張ランは見知らぬ街を走れていいです。
7/29 金	0.0
7/30 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜港北NT緑道〜市が尾	ジョグ　２時間10分	猛暑だったので、５時半からゆっくり走りました。６時過ぎになるともう暑さが増して水をかぶりながらびしょぬれになりながらやっと市ヶ尾にゴールしました。渋そばで、朝うどんを食べて帰ってきました。
7/31 日	0.0
走行距離	130.0  km