月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　1時間	明日の東日本駅伝に備えて軽く走っておいた。午後２頃だったけど暑さの中、何とか走れる秋晴れの陽気になってきました。
10/02 日	4.0	東日本国際駅伝	１３分４５秒/3km	相模原の米軍基地内で開催の駅伝に走友会５チームで参加しました。秋晴れの暑い日でしたが、楽しくランして、打ち上げは７時まで飲んでしまいました。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	21.0	自宅〜新羽橋	ジョグ　２時間10分	曇り空の涼しい日だった。朝食後にゆっくり走り始めました。調子はまあまあで帰ってきました。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	20.0	自宅〜新羽橋	ジョグ　２時間	だいぶい涼しくなって走りやすくなってきました。定例のコースをジョグしてきました。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	13.0	日光戦場ヶ原	ジョグ　１時間10分	日光のアストリアホテルに宿泊したので、朝６時から戦場ヶ原までジョグしました。もう結構寒かったです。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	25.0	自宅〜新羽橋〜綱島自動車教習所	ジョグ　２時間２0分	秋晴れのラン日和。９時半から走り始めて新羽橋で折り返す予定が、まだいけそうなので２５キロやりました。久しぶりのロング。その後の疲労がすごかった。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	93.0  km