月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　1時間	元旦のお酒を飲んで一眠りして、１時からジョグを始めました。寒いですが快晴で気持ちよく早淵川に入ったすぐに、また左足ふくらはぎ筋肉が切れた感じで痛みが走り、用心して１０キロでやめてバスで帰宅。１週間くらいの休養ではなかなか、左ふくらはぎの筋肉が改善しないようです。早く自由に２０キロ走れるようになりたい。
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	10.0	新年乾杯ラン	ジョグ　1時間半	まだ、左足ふくらはぎに痛みがあったが、ゆっくり右足中心で、ジョグ出来ました。寒かったが快晴で気持ちよくジョグ出来ました。 帰宅後に４時から藤が丘で有志新年会で盛り上がりました。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋	ジョグ　２時間	左足ふくらはぎに心配がまだ残っていたので、１０ｋｍにしようかと思ったが、ゆっくりだましだまし何とか２０ｋｍ行けたので、少し安心しました。 久しぶりに気持ちよくジョグしました。
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	21.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋〜松の湯	ジョグ　２時間	朝８時から走り始めました。曇り空で寒かったが何とか新羽橋を越えて走ってから、松の湯で温まって帰りました。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	22.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋〜松の湯	ジョグ　２時間半	左足が心配なので今週もゆっくりロングを走ってから、松の湯で温まってから帰宅しました。
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	83.0  km