月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新石川	ジョグ　２時間	朝９時過ぎからジョグしました。来週が年末の駅伝なので少しピッチを上げて後半は知ってみました。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	5.0	水天宮前〜隅田川〜両国橋	ジョグ　２５分	日曜日に走友会の駅伝が予定されているので、週中に走っておきました。隅田川の水面がキラキラと美しく爽快な気分になりました。しかし、５分を切ると息が上がってしまします。
12/10 金	0.0
12/11 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　1時間	明日の駅伝のために、昼から軽く走っておきました。４分半はかなりきつい感じ。
12/12 日	6.0	走友会定例会（ハンデ駅伝）	18分36秒／4ｋｍ走	晴れて気温も多少暖かく、駅伝には最高のコンデション。キロ４分半を目途に、区間２位で走れました。最終的には最終走者の福田さんの追い上げで３位入賞で賞品をゲット！
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋	ジョグ　２時間	気温が低く霜が張り出しました。朝９時からジョグを始めましたが晴れてましたが、なかなか温まりませんでした。後半左足のふくらはぎに痛みが出て何とかゴールしました。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	5.0	水天宮前〜隅田川〜両国橋	ジョグ　２５分	天気が良かったので昼休みに軽く隅田川をジョグしました。北風が冷たく寒かった〜。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	66.0  km