月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	20.0	自宅〜有馬〜早渕川〜綱島	ジョグ　２時間	年末ハイクで転んで右足筋肉を傷めて、やっと一週間たって痛みも引いてきたのでジョグを再開。寒いが快晴の午前中何とか痛みも出ずにゴール出来ました。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	22.0	自宅〜有馬〜早渕川〜綱島	5分半/ｋｍ　１時間56分(21km)	祝日だったので朝食後に5分半でジョグしました。曇り空の寒い日だった。調子がまあまあだったが５分に上げるともう息が上がってします。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	21.0	自宅〜有馬〜早渕川〜綱島	5分半/ｋｍ　１時間57分(21km)	コロナ在宅勤務だったので、朝９時から5分半目途でジョグしました。冷たい北風が吹く中を5分切りに上げるとかなり息が上がってしまう。大会無しでかなり体力が落ちているのを痛感。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	63.0  km