月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	水天宮〜清州橋〜隅田川〜両国橋	ジョグ　３０分	１３日に走友会駅伝があるので、仕事終了後に初めて新事務所界隈を走りました。コースを見つけながらですが隅田川沿いの５ｋｍの良いコースが作れました。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	5分半/ｋｍ　１時間50分	小雨の降る中を午前中に5分半で走ってみました。久しぶりに調子も良くまあまあの走りでゴールできました。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	5.0	水天宮〜清州橋〜隅田川〜両国橋	ジョグ　27分	昼休みに走ろうと思ったが、やはり夜になってしまった。冬の暗い隅田川はテンション下がるが何とか駅伝をモチベーションにペース走して来ました。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　５５分	明日、走友会駅伝があったので、午前中に軽く１０ｋｍ刺激を入れておいた。それにしても５分で息があってしまう情けない状態。
12/13 日	6.0	走友会駅伝（新横公園）	4分30秒/ｋｍ　18分34秒（4.5ｋｍ）	天気は冬晴れで駅伝をするには最高の状態。入りの１ｋｍ4分15秒で入ってしまったので後半バテバテでやっとのことでタスキを渡した。やっぱりペース走をしていないと駅伝は息が上がってしまいきつい。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	5.0	水天宮〜清州橋〜隅田川〜両国橋	ジョグ　30分	先週土日に走れなかったので、仕事終了後に隅田川を軽くジョグしました。冬の夜はやはり寒い！
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	5分半/ｋｍ　１時間50分	久しぶりのロングジョグで最初はきつかったが折り返してから調子が戻って何とかゴールしました。
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	71.0  km