月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	30.0	自宅〜新横浜公園	ジョグ　２時間50分	走友会のマラソン練習会が新横公園で８時半から開催されていたので、7時に自宅をスタートしてマラソンに合流した。久しぶりに５分半で30走ったのでかなり消耗しました。天気も良くマラソン日和でした。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	明日が試験で日曜出勤だったので、午前中に軽くジョグしておきました。先週の疲れか体が少し重かった。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	少し遅くなって１１時頃から走り始めたので途中でラーメンを食べて何とか２０走っておきました。左足首に若干の違和感と炎症があったので気を付けて走りました。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	午前中にジョグに出ました。左足首は思ったほど痛みが出ずに何とかロングが走れて一安心でした。
11/22 日	12.0	走友会定例会（新横浜公園）	ジョグ　１時間半	結構寒くなってきたがバイクで２０分で着きました。新しいジャケットはかなり通気性が良く冬はきつい感じ。昨日は走っておいたので、軽めで上がりました。
11/23 月	0.0
11/24 火	10.0	旧軽井沢	ジョグ　１時間	旅行で軽井沢に来たので、朝6時半から旧軽を気持ちよく軽くジョグしました。１１月下旬ともなると朝はかなり冷え込んで手袋なしでは手がしびれるほど寒かったです。
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	天気は良いが風の強い日だった。午前中にゆっくりジョグしました。左足首が後半炎症が出てきてだましだまし走って戻ってきました。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	132.0  km