月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	第14回湘南マラソン	3時間49分01秒	昨日の強風とは打って変わって最高の天気。行けるところまで３時間半のペースメーカーに付いていこうと２０ｋｍまでは行けたが、以降は５分半に落ちて３０キロ過ぎから両足が痙って何度も止まってストレッチをしながら何とゴールしました。打ち上げの中央林間のホルモン焼きが最高に盛り上がりました。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	6.0	走友会駅伝	18分16秒（4ｋｍ） 4分35秒/km	湘南フルマラソンから一週間で初めてのランニング。走れるか不安だったが何とか４分半/ｋｍで走れましたがかなり息が上がりました。快晴の中の駅伝は参加者も４０人以上で大変盛り上がりました。その後の納会のニワトリマーケットも雰囲気が良く盛り上がりました。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	5.0	八丁堀〜隅田川〜かちどき橋	ジョグ　３０分	湘南フル明け最初の練習開始。雨降り前で多少温かく５分目途で走ったので結構汗をかきました。やはり後半はかなり息が上がってきつかった。体力が落ちているのを感じる。でも走った後は気分がすっきりする。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	23.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾	5分17秒/km　１時間５０分（21ｋｍ）	天気は良かったが風が強く５ｋｍ過ぎから向かい風にやられて失速。5分半を保つのがやっとだった。何とかハーフを走れたが疲労が凄かった。夕方から大学OB忘年会だったが疲れが残ってあまり楽しめなかった。
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	5.0	八丁堀〜隅田川〜かちどき橋	ジョグ　３０分	多少暖かい夜だった。５分ペースくらいでゆっくり目で走ったが調子はまあまあ。かなり汗をかきました。
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	22.0	走友会定例会	5分/01秒　１時間４５分（21ｋｍ）	小机で青葉区駅伝があったので参加者は３名。曇り空の寒い日だったが、ロングテーシャツ１枚で５分を目途でハーフを走りました。往路は５分切り目安で行けましたがやはり１５キロ過ぎから体力不足で５分20秒に落ちてやっとのことで２１キロ走り切れました。何とか５分で練習ハーフを走れたので達成感です。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	24.0	自宅〜有馬〜早渕川〜鶴見川〜江田	4分58秒/�q　1時間44分（21ｋｍ）	年末の最終日にやっと走る時間が取れて走っておきました。快晴で風もなく絶好のコンデション。5分切りで入ったがやはり15ｋｍあたりからきつくなってハーフがやっととう感じ。30kmペース走が出来そうな感覚が出てこない。やはり年齢的に限界か。まあ、年末にペース走が走れてよかった。
走行距離	127.2  km