月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	12.0	清里	ジョグ　１時間10分	旅行で清里に来ていたので、朝6時から軽く１時間ジョグしました。左足アキレス腱が心配だったので先週から右足に体重を掛けて走っていたら今度は右足全体に疲労感と痛みが出てきました。難しい！地球温暖化で標高1000ｍでも夜は25度前後ですが、昼間は35度近くかなり暑くなってきました。
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	21.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	早朝から猛暑３４度で、港北ニュータウン緑道を右足が痛みがあったが何とかヘロヘロになりながら一周しました。水をかぶりながらやっとのことで帰ってきました。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0	萩中公園プール	2，000ｍ	今年の猛暑のピーク。36度の気温の中、右足の甲の痛みもなかなか取れないので今週は走れないので、アウトドア50ｍプールで午前中にロングを泳いで運動しておきました。
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	21.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	久しぶりに朝の気温が25度を下回って涼しい。７時過ぎから晴れて暑くなってきたが湿度が低いので１週間前とは段違いで走りやすい。港北緑道をゆっくり１周ジョグして帰ってきました。２週間休養の後の右足の痛みが心配だったが、思ったほどの痛みではなかったので、このまま養生して直していければと思う。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	54.0  km