月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	24.0	自宅〜有馬.〜鶴見川〜市が尾	4分53秒/ｋｍ　1時間42分　21ｋｍ	前日の夜に飲みすぎたせいか体が重く最後まで調子が上がらなかった。天気は良かったが風が強くて後半はかなり消耗してしまった。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	5.0	新富〜佃大橋〜勝ちどき橋	５分／ｋｍ　２５分	板橋ＣＩＴＹの１０日前、曇り空で雨が降りそうな天気だったがペース走で行った右足ハムストリングに疲労感があったので無理しないよう走ってきました。
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	21.0	二子新地〜登戸方面	4分49秒/km　1時間41分（21ｋｍ）	板橋CITY前の最終ハーフ。朝から快晴で往路は良かったが、春一番が吹いて復路は向かい風にやられて苦しい走りでした。何とか５分切りで走りとおせたので、サブ3.5を目標に来週頑張ろうという気分になりました。
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	5.0	新富〜佃大橋〜勝ちどき橋	５分／ｋｍ　２５分	板橋cityフルマラソン前のシーズン最終の昼ラン。少し風が強かったが暖かく春のような気候。今年は何とも仕上がった感はないが、まあまあのペースで走ってきました。Tシャツ１枚だったがかなり汗をかきました。
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	43.2	板橋ＣＩＴＹマラソン	3時間32分	快晴で風もなく絶好のコンデション。25ｋｍまでは4分50秒切りで快調に走れたが、追い風になってこれはサブ３．５は軽いと飛ばしたら30ｋｍ過ぎから頭がくらくらしてきてジェル効果もなくヘロヘロになってやっとのことでゴールまでたどり着きました。これでシーズン終了何とか３０分台で今年も走れたので良しとします。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	21.0	自宅〜有馬〜綱島	5分26秒/km　１時間５７分	板橋CITYのフルマラソン明けの初めてのジョグ。雨模様の天気だったが日曜日にサッカー観戦で走れないので走っておきました。調子は最初は良かったが、１５ｋｍ過ぎからフル後の疲れか結構消耗して帰ってきました。
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	16.0	走友会お花見ラン（恩田川）	ジョグ　２時間	晴れの予報だったが、曇り空の寒い朝だった。恩田川までジョグで行ったがまだ７分咲きくらいであった。気持ちよくジョグして公園でのお花見は寒くて冷えましたが、終わる昼ころになって晴れてきました。今年もみんなで楽しく飲めました。ちょうど誕生日だったのでウクレレ演奏でお祝いもしてもらいました。
走行距離	135.2  km