月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	30.0	自宅〜有馬〜綱島〜鷹野大橋〜新羽橋〜市が尾	5分09秒　2時間34分	勝田に備えての最終30ｋｍペース走を行った。序盤は５分切りで行けたので調子乗るかと思ったが１５ｋｍあたりから５分がやっとっとなってしまい25ｋｍからは粘れずに５分半に落ちてやっとゴール。今年はサブ4がやっとかもしれない。だいぶ体力が落ちているのを感じた。
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	5.0	新富町〜佃大橋〜勝鬨橋	ジョグ　２５分	晴れていたが風の強い寒い日だった。途中息が上がったが、まあまあの走りで帰ってきました。
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	24.0	自宅〜有馬〜早渕川〜鶴見川〜市が尾	4分54秒/km　1時間42分（21ｋｍ）	曇り空の寒い朝、体調が今一つだったが勝田が近づいるのでハーフペース走を行った。１７ｋｍ過ぎから消耗して５分切りがきつくなってきたが何とか最後まで４分後半で走り切りました。加齢なのか体力が落ちており、まだまだフルを走るのが不安です。
1/13 日	10.0	走友会新年乾杯	ジョグ　１時間	昨日の霙交じりの天気が嘘のように冬晴れの日だった。熊の神社までジョグして公園で新年の一杯をやって楽しく帰ってきました。
1/14 月	0.0
1/15 火	5.0	新富町〜佃大橋〜勝鬨橋	ジョグ　２５分	曇り空の寒い日だった。明日が仕事でできないので連休明けの火曜日昼休みに走っておきました。右ハムストリングに違和感があったが何とか５分で走ってきました。
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	21.0	二子新地〜多摩川〜登戸	５分／ｋｍ　１時間４５分　２１ｋｍ	勝田マラソン前の最終のペース走を久しぶりに気分を変えて多摩川で行った。天気は良かったが往路は向かい風が強く消耗したが、復路で何とか５分切りで帰ってきました。しかし５分切りで息がきついのでサブ３．５はもう難しい。サブ４目標で出だしはゆっくり入ろうと思う。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	5.0	新富町〜佃大橋〜勝鬨橋	ジョグ　２５分	勝田マラソン前の最後の調整ラン。快晴の隅田川を５分めどで走りました。やはりだいぶ体力が落ちており息が上がってしまう。今週末のレースの入りはゆっくりサブ４目標で行こうと思う。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	43.2	勝田マラソン	3時間37分13秒	今季は走り込み不足で、体重が62ｋｇと3�sほど絞れていなかったので、5分切りは難しいと走り始めたが意外とハーフまではもったので、行けるかと思ったが25ｋｍ過ぎから体が効かなくなって向かい風もあって５分半に落ちてしまいラスト５ｋｍはやっとのことでゴールしました。しかし意外と走れたので勝田駅前で楽しく打上げをして帰宅しました。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	143.2  km