月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　55分	夕方から高校の新年会だったので、その前に軽くジョグしておきました。調子はあまり上がらなかった。
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	30.0	自宅〜有馬〜早渕川〜新羽橋〜綱島〜鶴見川〜市が尾	5分/ｋｍ　２時間３０分	天気は快晴。勝田マラソン前の最終の30ｋｍペース走を10時から行いました。20kmまでは５分切りで調子が良かったが残り5ｋｍから粘れず5分オーバー。結構消耗してしまいました。勝田３時間半は今年も厳しそう。
1/07 日	0.0
1/08 月	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	雨が午後から降るので午前中に軽くジョグしてジムで泳ぎました。その後はイタリアンのモコで軽くビールを飲んで連休終了。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	5.0	新富〜佃大橋〜勝鬨橋	5分/km　25分	寒いが快晴の昼休み。軽く５ｋｍジョグを楽しみました。
1/12 金	0.0
1/13 土	21.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜新横浜公園	4分52秒/km 1時間42分（２１km）	大会前２週間ということで、ハーフのペース走を行った。まあまあのタイムでは走れたが後半５ｋｍが余裕を残して流せなかったのが気にかかる。
1/14 日	11.0	走友会新年乾杯ラン	ジョグ　１時間	恒例の新年ランを熊野神社まで行った。天気が良かったが寒い日だった。公園でお昼までビールと熱燗で乾杯しました。
1/15 月	0.0
1/16 火	5.0	新富〜佃大橋〜勝どき橋	ジョグ　２５分	水曜日昼に仕事が入っていたので、中一日だったが走っておいた。疲れが残っていたのか左アキレス健が少し気になったが、あとは最終ハーフを週末に１本やるだけで勝田４２ｋｍに臨むこととします。
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	24.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾	4分49秒　1時間41秒（21ｋｍ）	勝田フル前の最終ハーフペース走を９時過ぎから行いました。やはり残り５ｋｍできつくなってしまい減速。来週はやはり昨年同様に5分めどで走るしかなさそう。天気は良かったが後半に向かい風が出てしまいました。
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	5.0	新富〜佃大橋〜勝鬨橋	5分/km　２５分	いよいよ日曜日に勝田フルということで雪の残る隅田川を昼休みに調整ランしました。快晴の風が冷たい中、調子はまあまあ仕上がっている感じ。5分切りでハーフまでは押してみようかと思う。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	43.0	勝田マラソン	３時間２８分	雪が残る曇り空の寒い大会だったが、30kmまで５分切りでもったので、あとはジェルに頼りながら何とかサブ3.5で久しぶりにゴールできました。走り込み練習では去年と変わらないタイムだったので諦めてましたが今回は体調がよかったのかも。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	164.0  km