月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	20.0	自宅〜有馬〜綱島	ジョグ　２時間	まだ右足かかと痛が不安なので、15km位にしようかと思って走り始めたが、少し調子も上がってきたので２０ｋｍやってしまった。後半から雨が降り出し寒くなりました。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	24.0	走友会定例会	ジョグ　３時間	右足かかと痛の調子は何となく改善しない状態。ゆっくり亀甲橋コースをAさんと話しながら完走しました。やはり右足はかなり腫れた感じあって本調子には当分行かない。でも久しぶりに走友と楽しく走れました。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	25.0	自宅〜早淵川〜鶴見川〜市が尾〜江田	５分３６秒/km　２時間１５分	右足の痛みは多少残っていたが、久しぶりにロングペース走を実施しました。何とか江田駅までたどり着けて多少安心しました。
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	祝日だったので、午後２時過ぎから走り始めてゆっくり２０ｋｍ走をやりました。右足裏痛の調子は何とか持った感じ。まだ本調子にはほど遠い感じ‥。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	89.0  km