月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ジョグ　２時間	明日クラブの５０００ｍ走があるので、最初の５ｋｍは４分半で走り、残りをちょっとジョグしようと思ったが、曇り空だったので何とか20ｋｍ走ることができました。
7/08 日	6.0	走友会総会5ｋｍ走	23分03秒（5000ｍ）	朝から日差しが強く暑くなって、１ｋｍジョグしたら汗が噴き出してきた。ここで４分半/kmに少し弱気になって１０秒足して23分10秒で申告。走り出しはゆっくり目で少しづつ上げていったが、心拍数が上がってきて２ｋｍあたりで止めたくなったが何とかそのままゴールして、汗が噴き出してきた。結果、７秒差で４位。打上げで賞品のキャップをもらって上機嫌で帰りました。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	20.0	自宅〜有馬〜港北NT緑道〜市が尾〜江田	ジョグ　２時間半	猛暑で昼間は36℃位になるので、早朝６時からジョグを始めた。日が昇って暑くなってきたので港北緑道に入ったがかなり消耗してやっとのことで２０ｋｍ走ることができました。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	22.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	朝７時のスタートから猛暑。今年の夏は異常に暑くて各地でもう４０度近くの気温。あまりに熱いので港北nt緑道だけを往復しながら走りました。暑くて水をかぶりながら熱中症に気を付けながらやっとのことでゴールしました。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	20.0	自宅〜有馬〜早淵川〜港北NT緑道〜市が尾〜江田	ジョグ　２時間１５分	台風が行った翌日だったので、曇り空で風が強く多少走れそうな気温。朝10時から走り始めたが途中から台風一過で暑くなってきたので港北緑道に逃げ込んで何とか江田駅まで走りました。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	88.0  km