ラン太  
地域 : 神奈川    年齢 : 63歳
一言 : 
6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 30.0   自宅〜有馬〜綱島〜鶴見川〜市が尾〜江田
5分17秒/km 2時間38分
仕事で疲れてたが天気もよいので散歩後の10時から走り始めた。30kやる予定ではなかったが、走り始めたら何故か身体が軽い。ということで途中で5分を切りながらまあまあの調子で走りきりました。
12/03 日 0.0  
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 5.0   新富〜佃大橋〜かちどき橋
5分/km 25分
日曜に走友会の駅伝があるので、ペースを早めで昼休みに走りました。快晴の隅田川が気持ちよかった。
12/07 木 0.0  
12/08 金 0.0  
12/09 土 21.0   自宅〜有馬〜綱島
5分14秒/km 1時間50分
明日が走友会納会エイデンだったので、短めのハーフで前日練習をしておきました。4分半を越える息が上げってしまう。体力がだいぶ落ちているように感じました。
12/10 日 8.0   走友会駅伝
4.5km 19分53秒
第一走で走りました。最初の1kmを4分15秒で入ったら息があがってしまい最後まで全く持ちませんでした。4分半がきつくなってしまいました。
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 5.0   新富〜佃大橋〜かちどき橋
5分/km 25分
快晴の寒い日で昼ラン日和。軽くジョグしました。
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 30.0   自宅〜有馬〜綱島〜鶴見川〜市が尾〜江田
5分9秒/km 2時間34分
朝から疲れ気味でしたが、明日はドッグショウーに行くので走れないので、9時半から正午まで30km走っておきました。なかなか調子が上がらず後半きつかったが何とかゴールの江田まで走り切りました。
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 0.0  
12/20 水 5.0   新富〜佃大橋〜かちどき橋
5分/km 25分
快晴の寒い日で昼ラン日和。寒かったので多少ペースを上げて走ったら汗が止まらなくなってしまった。
12/21 木 0.0  
12/22 金 0.0  
12/23 土 30.0   自宅〜有馬〜新羽橋〜綱島〜鶴見川〜市が尾
5分7秒/km 2時間33分
年末最後の30kmペース走9時半からしました。20km過ぎからかなり消耗してしまい体力の低下を非常に感じた。天気は風もなく快晴の冬日だった。
12/24 日 23.0   走友会定例会
6分/km 2時間
今年最後の走友会定例会に出ました。昨日の疲れが残っていたので10km位で帰ろうと思っていたが、思ったよりダメージが少なく結構走れました。
12/25 月 0.0  
12/26 火 5.0   新富〜佃大橋〜かちどき橋
5分/km 25分
快晴の隅田川はきらきら美しく気分転換になりました。だんだん足ができてきた感じ。
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 24.0   自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾
4分58秒/km 1時間44分(21km)
午前中に年末風呂掃除して午後からハーフペース走を行った。5分を切ると息が上がってきてしまい体力の低下を感じた。天気は寒いが快晴で何とか最後まで5分を切れました。
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 186.0  km