月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	21.0	自宅〜有馬〜綱島	ジョグ　２時間半	朝９時半から走り始めました。花曇りで蒸し暑い日で後半はヘロヘロになってやっとのことでゴールしました。その後はスイムで筋肉をアイシングして終了。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	7.0	走友会総会	２３分００秒（５ｋｍ走）	朝から猛暑で５ｋｍ４分半で走り切れるのか非常に不安でしたが、前半を抑えめで入ったら何とか走り切れてゴールできました。ちょっと自信になりました。総会後はあざみ野のワタミで打ち上げし飲みました。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	20.0	自宅〜綱島	ジョグ　2時間半	早朝６時半から走り始めたが、途中で気温が上がって休み休み戻ってきたので、かなりの時間がかかってしまいました。それにしても今年の７月は猛暑です。
7/17 月	0.0	ジム	スイム　1,000ｍ
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	10.0	草津温泉	ジョグ　１時間	夏休みで草津温泉に来ていたので、朝食前に１時間ジョグした。草津国際スキー場をずっと上っていき素晴らしい景色を眺めて帰ってきました。涼しくて気持ちの良いジョグでした。
7/25 火	12.0	軽井沢御影用水	ジョグ　１時間１５分	朝食後に滞在先のレジーナリゾート周辺をジョグしました。涼しいのでジョグが楽しいです。
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	70.0  km