月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	30.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島〜鶴見川〜市が尾	５分/ｋｍ　２時間３１分	午前中に勝田前の最終３０kmペース走をやろうと思ったが、排水工事の立ち合いがあって２時半からのスタートになってしまった。天気は良かったが、夕方になって冷え込んできて走っているのにお腹が痛くなり、トイレ休憩せざるを得なくなってしまい満足のいく練習にはならなかったので残念。勝田はやはり５分ペースで無理は出来そうもない状況。
1/08 日	11.0	走友会新年乾杯ラン	ジョグ　１時間半	昨日の走り込みの影響が残っていたので、ゆっくりジョグして熊野神社まで走ってから近くの公園での新年会で盛り上がりました。曇り空で寒い新年会でした。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	5.0	新富〜佃大橋〜勝ちどき橋	ジョグ　３０分	久しぶりの昼休みのジョグ。快晴の隅田川沿いの美しい景色を眺めながら汗をかきました。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	21.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	5分/ｋｍ　１時間４５分	前半は４分５０秒で行けたが、途中から北風が強くなって失速。平均５分でうあっと帰ってきました。寒かった。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0	新富〜隅田川〜佃橋〜勝鬨橋	5分/ｋｍ　30分	寒いが快晴の隅田川は気持ちよかった。ゆっくりペースで昼ジョグしました。
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	24.0	走友会定例会	4分49秒/ｋｍ　１時間４１分（21ｋｍ）	勝田前の最終ペース走（ハーフ）を行った。快晴で風もなく最高のコンディション。前半は抑え目で後半少し上げてまあまあ満足の練習ができました。今シーズンは足首の怪我もなくかなり良いコンディションで初レースに臨めそうです。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	5.0	新富〜隅田川〜佃橋〜勝鬨橋	5分/ｋｍ　25分	かなり冷え込んでいるが快晴で気持ちの良い隅田川。最終調整で走ったがまあまあの感触。日曜の勝田マラソン前半は抑え目で以降行こう。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	42.2	勝田マラソン	３時間３３分	今シーズンは、割といい感じで１０月から怪我もなく準備ができたので、サブ３．５を目標に走ったが後半のアップダウンで粘れずに達成はできなかったが、まあまあの走りができ楽しく４２ｋｎを完走できました。天気は晴れたり曇ったりで風も若干強く昨年までの最高の込んでションとはいかなかったが良い大会でした。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	143.2  km