ラン太  
地域 : 神奈川    年齢 : 63歳
一言 : 
6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 0.0  
12/03 土 28.0   自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾〜江田
5分/km 2時間20分
天気は快晴。ラン日より。寝起きの調子は悪かったが走り始めると何故か体が軽く足首の調子も悪くない。5分ペースでいってみました。12km過ぎから5分切りでペースを上げてラスト2kmまでいけました。しかしながら帰ってから体のダメージがひどくて負荷をかけるとまだトレーニング不足を痛感。
12/04 日 0.0  
12/05 月 0.0  
12/06 火 5.0   新富〜隅田川〜勝ちどき橋
ジョグ 25分
晴れていたが風の強い日だった。初めてガーミンを付けて走ったがスピードと距離がリアルタイムで分かってとても面白い。
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 22.0   自宅〜有馬〜早淵川〜綱島
ave.5分26秒/km 2時間
ガーミンを付けての初めてのジョグ。常にペースが分かるので走っていてジョグが非常に楽しい。今までの距離がかなり短かったのにびっくる。
12/11 日 6.5   走友会納会・駅伝
4分26秒/km 4.5km 20分04秒
久しぶりにエイデンを走ったが4分20秒あたりで息が上がってしまい走力の低下をかなり感じた走りだった。その後は青葉台の中華で納会。楽しかったです。
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 5.0   新富〜隅田川〜勝ちどき橋
ジョグ 25分
雨上がりで冷え込んでいたので、汗もあまりかかずに気持ちよく走れました。
12/15 木 0.0  
12/16 金 0.0  
12/17 土 30.0   自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋〜綱島〜市が尾〜江田
5分07秒/km 2時間33分
快晴の冬空。走り始めは調子が出ずやるつもりではなかったが、調子が出てきたので勝田前最初の30kmペース走を行った。意5分」切りで意外に最期まで足が持ったので一安心といったところ。
12/18 日 0.0  
12/19 月 0.0  
12/20 火 0.0  
12/21 水 5.0   新富〜隅田川〜勝ちどき橋
ジョグ 25分
快晴で12月にしては暖かい一日。5分めどで走ったがかなり汗をかきました。
12/22 木 0.0  
12/23 金 20.2   自宅〜綱島
ジョグ 2時間
3連休初日20km軽くジョグしました。
12/24 土 0.0  
12/25 日 24.0   走友会定例会
5分/km 21km 1時間45分
今年最後の定例会。前半は5分オーバーで入りましたが後半は5分切りで何とか走り切れました。1月の勝田に何とか希望をつなぎました。
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 21.0   新横浜公園
5分/km 21km 1時間46分
ドッグランに来たので年内最後のペース走をした。27日に仕事納めで酔って転んで顎と胸が痛かったので心配だったが何とか5分切りで最後まで走り切れました。天気も良く最高のコンディションでした。
走行距離 166.7  km