月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	6.0	新富〜隅田川〜佃大橋〜かちどき橋	ジョグ　３０分	天気のよい暖かい昼休み。軽く隅田川まで走ったが体が重く足首も堅くて調子が出ない。疲れがたまったのか‥。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	30.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	5分30秒〜5分/km　２時間３４分	勝田Ｍ前の最終の３０ｋｍペース走を行った。４分５０秒から入ると後半つぶれてｒしまうので、５分過ぎをめどに入った。しかし２０ｋｍまでは疲れなく快調に行けたが、残り５ｋｍは同じように足の筋肉が硬直し始めヘロヘロでゴールで結果は同じ。今年もサブ３．５はあきらめました。
1/10 日	12.0	走友会新年ラン	ジョグ	昨日、３０ｋｍをやった割にはまあまあ感じよく走れました。ラン後は恒例の公園で軽く一杯やって帰りました。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	6.0	新富町〜隅田川〜勝どき橋〜佃橋	ジョグ　３０分	かなり寒くなって冬らしくなったが、天気が良かったので昼休みに隅田川まで軽くジョグ。リバーフロントの景色が美しく気持ちよく走れました。
1/15 金	0.0
1/16 土	22.0	市が尾〜鶴見川〜亀甲橋	5分/km　１時間４６分（２１ｋｍ）	ハーフのペース走を行った。いつも最期にヘロヘロにつぶれるので、１５ｋｍまでは５分過ぎを守って温存し、ラスト５ｋｍを４分５０秒に設定して行ったがうまくゴールできました。久しぶりに計画通り走れました。
1/17 日	6.0	駒沢公園	５分/ｋｍ	久しぶりに早朝に駒沢公園にきました。５分めどで始めたがラスト２ｋｍは他のクラブの練習について４分半に上げたが少しきつく大汗をかきました。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	6.0	新富〜隅田川〜勝鬨橋〜佃橋	5分/km　３０分	走り始めから気持ちよく入れたのは久しぶり。２か月の走り込みの成果か。天気がよくスカイツリーと東京タワーを眺めながら気持ちよく走れました。
1/22 金	0.0
1/23 土	22.0	市が尾〜鶴見川〜亀甲橋	4分56秒/km　１時間４３分（２１ｋｍ）	勝田フル前の最終調整ハーフで５分切りでスタートして最期までペースを維持してゴールできました。今シーズンのフルマラソン練習は２ヶ月何とか終わりました。レースは５分維持でペースアップしないように心がけ後半に備えようと思います。まずは怪我なくレースに望めたのがよかった。
1/24 日	0.0	スイム　1,000ｍ		昨日の疲れが残っていたのでスイムで調整しました。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	6.0	新富〜隅田川〜勝鬨橋〜佃橋	5分/km　３０分	勝田フルが５日後に迫ってきた。晴れて気持ちのよい天気。最終調整で５分切りめどで走りました。疲れが少し残っている感じ。あとは、前日に軽くジョグして臨むこととします。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	6.0	自宅〜有馬	ジョグ　３５分	雪が降る見込みだったが天気予報が変わって回復する見込みになりました。明日に備えて軽くジョグしました。身体はまあまあのコンディション。明日は前半に無理しないよう後半楽しく頑張れるよう走りたい。
1/31 日	42.2	勝田マラソン	3時間40分	予報では雪で心配してたが、なんと快晴になってしまい絶好のマラソン日和でした。練習で４分半/kmまで持っていかれなかったので、前半から抑え目で５分/kmを守って、２５ｋｍまで行ったがやはり粘れずにずるずる減速してゴール。レースメイクしたのでいつもより疲れは残らなかった。まあ去年より良かったので良しとします。
走行距離	164.2  km