月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	28.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾〜江田	５分/km　２時間２０分	天気は快晴。ラン日より。寝起きの調子は悪かったが走り始めると何故か体が軽く足首の調子も悪くない。５分ペースでいってみました。１２ｋｍ過ぎから５分切りでペースを上げてラスト２ｋｍまでいけました。しかしながら帰ってから体のダメージがひどくて負荷をかけるとまだトレーニング不足を痛感。
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	新富〜隅田川〜勝ちどき橋	ジョグ　25分	晴れていたが風の強い日だった。初めてガーミンを付けて走ったがスピードと距離がリアルタイムで分かってとても面白い。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	22.0	自宅〜有馬〜早淵川〜綱島	ave.5分26秒/km　２時間	ガーミンを付けての初めてのジョグ。常にペースが分かるので走っていてジョグが非常に楽しい。今までの距離がかなり短かったのにびっくる。
12/11 日	6.5	走友会納会・駅伝	4分26秒/km　４．５ｋｍ　20分04秒	久しぶりにエイデンを走ったが４分２０秒あたりで息が上がってしまい走力の低下をかなり感じた走りだった。その後は青葉台の中華で納会。楽しかったです。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	5.0	新富〜隅田川〜勝ちどき橋	ジョグ　25分	雨上がりで冷え込んでいたので、汗もあまりかかずに気持ちよく走れました。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	30.0	自宅〜有馬〜早淵川〜新羽橋〜綱島〜市が尾〜江田	5分07秒/km　２時間３３分	快晴の冬空。走り始めは調子が出ずやるつもりではなかったが、調子が出てきたので勝田前最初の３０ｋｍペース走を行った。意５分」切りで意外に最期まで足が持ったので一安心といったところ。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0	新富〜隅田川〜勝ちどき橋	ジョグ　25分	快晴で１２月にしては暖かい一日。５分めどで走ったがかなり汗をかきました。
12/22 木	0.0
12/23 金	20.2	自宅〜綱島	ジョグ　２時間	３連休初日２０ｋｍ軽くジョグしました。
12/24 土	0.0
12/25 日	24.0	走友会定例会	５分/ｋｍ　21ｋｍ　１時間４５分	今年最後の定例会。前半は５分オーバーで入りましたが後半は５分切りで何とか走り切れました。１月の勝田に何とか希望をつなぎました。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	21.0	新横浜公園	５分/ｋｍ　21ｋｍ　１時間４６分	ドッグランに来たので年内最後のペース走をした。２７日に仕事納めで酔って転んで顎と胸が痛かったので心配だったが何とか５分切りで最後まで走り切れました。天気も良く最高のコンディションでした。
走行距離	166.7  km