月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	20.0	自宅〜有馬〜早淵川	ジョグ　２時間	サロマから一週間ぶりのジョグ。暑くならないうちに７時から走り始めたが、後半は気温が上がって疲労も残っていたのか２０ｋｍがやっとだった。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	7.0	走友会５ｋｍ走	23分34秒（5ｋｍ）	朝から日差しが強く暑くなりました。昨年は無理して右足肉離れを起こして半年走れなくなってしまったので、今年は無理しないよう５分弱をめどに走ったが、サロマの後で疲れが残っていたが案外無理なく走れました。しかし暑くて大汗をかきました。その後はあざみ野の総会に出て打上げで結構飲みました。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	28.0	走友会定例会	ジョグ　３時間	サロマから風邪が完治せずずっと体調がすぐれずやっと少し回復に向かってきたので、定例会で港北nt緑道ロングを走った。わりと涼しい風が吹いていたのでフルコースで何とか帰ってきました。やっぱり久しぶりにロングを走ると気持ちよく達成感がある。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	21.0	自宅〜有馬〜港北ＮＴ緑道	ジョグ　２時間半	右足アキレス腱に違和感があったが、風邪の調子もまあまあだったのでロングを走っておいた。後半は雨が降り出してずぶぬれで昼頃に帰ってきました。右足アキレス腱に痛み出てしまったので暫く養生しなければと思う。
走行距離	76.0  km